Даже если у Вас есть заученный алгоритм действий по утрам, это совсем не весло готовить всех к школе, детскому саду, себя к работе или тренировке…
Что бы подготовится к выходу, выглядеть свежо и чувствовать себя бодрой, явно нужно знать «секретный секрет» . И он есть
После того как родилась старшая дочь, я почувствовала, как мой мир рухнул. Даже если я начинала готовится за час до выхода, мы все равно всегда опаздывали.
В итоге, я поняла, что мне нужно что то менять в моем утре.
Я создала свои утренние рутины, и это помогает мне учитывать все что мне необходимо, я знаю какие вещи сделать постоянными, а какие пора менять.
Мое утро стало свободным от стресса.
Первое что Вам необходимо – это определится с тем что вам нужно, что необходимо сделать и какие у Вас цели. Теперь по пунктам:
1. Что нужно делать по утрам? Создайте список того, что не должно быть упущено утром (завтрак, прием лекарств, одеться, почистить зубы и др.)- в общем все все, что обязательно делать утром.
2. Что бы ты хотела делать по утрам? Подумайте о своем идеальном утре. Какое оно? Может, вы хотите выпить чашку кофе пока все спят? Или позаниматься 15 минут йогой? Медитировать? Фейс фитнес? Или просто загрузить стирку и опустошить посудомойку?
3. Напишите свой список того, что бы Вы хотели в своей утренней рутине, но это не будет для Вас концом света, если что то придётся пропустить
4. Что поможет тебе достичь целей? Вспомни о своих новогодних обещаниях! Каких цели ты поставила перед собой. Например: прочитать 25 книг или заниматься фитнесом…. Подумай что ты можешь делать каждое утро что бы приблизить себя к свои целям? Что ты уже делаешь для их достижения? Напиши список того, что сможет помочь тебе каждое утро становится ближе к своей мечте? (один список на каждую цель)
Создай несколько видов утренних рутин. Возможно, необходимо, вставать с кровати в разное время в зависимости от дня недели. Если в течение недели по утрам ждут разные дела. И даже если задержалась до поздна и решила поспать по дольше…для этого случая, тоже подготовь свою "рутину".
Вообще то, я люблю поспать. Но сейчас я вижу только выгоды от раннего пробуждения, но иногда я делаю исключения. Например, если кто то из детей заболел или младший плохо спал и я должна была не спать ночью как обычно.
Потому, что если я или мои дети не спали в течение ночи, просыпаться рано- это ужасная вещь для моего здоровья и для всей нашей семьи.
Самая крутая идея для утра- это вставать в 5 утра! Нет не нужно делать это каждый день или всегда.
Дни проходят по разному каждый день, это нормально. Но создание рутины для каждого разного утра позволит тебе твердо стоять на ногах в течение дня и сохранит в психически устойчивом состоянии.
Создайте для каждого типа дней список:
- Что вам необходимо делать, что вы ходите делать, и что нужно для достижения Ваших целей.
Когда все это делать?
Конечно же утром! Проблема в том, что мы тратим 25-50%времени совершенно впустую! Пока принимаем решение, что делать дальше, пока неспешно готовим завтрак, пока ищем нужную вещь и еще многое другое способно съесть утреннее время. Что бы время было под Вашим контролем нужно внимательно составить список того, что вы делаете утром и сколько времени Вы планируете потратить на каждый пункт.
Удостоверьтесь что учли все включая время подъёма, время выхода из дома и не занятое время. Такая точность спасет вашего школьника от опозданий, а вас от чувства вины.
Когда заканчивать утреннюю рутину?
- Только тогда, когда вы абсолютно готовы. Время должно совпадать с моментом когда вам нужно прибыть в школу, сад, йогу…и др.
Например в школу к 8:00. Добавьте себе дополнительных 15 минут и сделайте себе за правило быть в школе к 7:45. Это применимо к любым аналогичным ситуациям, куда бы Вам не нужно было попасть.
Как понять во сколько просыпаться?
-Узнать время пробуждения можно только исходя из времени завершения утренней рутины.
Как?
Возьми список всего что ты хочешь что бы включало твое утро и посчитай сколько времени уйдет на каждый пункт. Потом прибавь это время- получится длительность утренней рутины. Ну, а следом, от времени финиша, отними длительность- это и будет временной точкой начала нового комфортного и счастливого дня!
Например: я должна первую отвезти дочь в школу к 7:45. Длительность утренней рутины у меня занимает 1 час 30 минут значит, будильник я себе поставлю на 6:15!
Не забудьте об одной маленькой вещи!
Раньше я всегда знала что дорога до школы занимает 5 минут. Но! Я не учитывала ПРОБКИ! Не учитывала, что младшему придётся менять памперс, когда уже все в обуви! Что может случится множество того, что я не могла продумать! Поэтому, не забудьте оставлять себе добавочное время на каждый пункт вашего утра. Это будет ваш утренний кредит времени.
Если это нормально выделить 5 минут на то, что бы одеть ребенка- выделяйте на это 10 минут.
Если дорога до места занимает 20 минут- выделяйте 30 минут.
Не возможно предугадать в какой момент ваш малыш начнет капризничать или вы встанете в пробку.
Очень старалась собрать для Вас то, что истинно работает. Берите и создавайте свое утро без опозданий, успевая в нем заботится о себе!
Пишите свои комментарии, буду рада посмотреть на Ваше отношение к женскому Тайм Менеджменту
