Спросите у любого курильщика, хочет ли он бросить курить?
95% из 100 ответят "да".
Но лишь немногие нашли в себе силы и отказались от этой привычки, хотя все в курсе какой вред здоровью наносит никотин. Требуется достаточно продолжительное время, чтобы ядовитые вещества рассеялись и органы восстановились. В этой фазе регенерации вы можете поддерживать свое тело, употребляя определенные витамины.
Витамин С - лекарство для ваших легких
Курильщики испытывают повышенную потребность в аскорбиновой кислоте, поскольку уровень витамина С в организме снижается на четверть при курении сигарет. Дефицит витамина С снижает иммунитет и увеличивает восприимчивость к инфекции, как результат - болезни дыхательной системы. Также симптомы, указывающие на дефицит аскорбиновой кислоты: бессонница, преждевременное образование морщин, болезненные и кровоточащие десны.
Поэтому так важно включать в рацион питания продукты, богатые витамином С: ананасы, апельсины, мандарины, киви, грейпфруты, красный болгарский перец, черную смородину. Курильщики должны потреблять в 3 раза больше витамина С, чем некурящие.
Витамин А - усилитель иммунной системы
Витамин А также играет центральную роль в хорошо функционирующей иммунной системе. Витамин А в больших количествах содержится в оранжевых и красных продуктах: морковь, тыква, персики, манго, помидоры.
Витамин Е - охотник за свободными радикалами
Витамин Е является общим термином для различных антиоксидантов. Он работает в организме в поисках свободных радикалов. Эти свободные радикалы могут увеличить риск развития рака. Витамин Е делает их безвредными и, следовательно, способствует профилактике рака. Предменструальные симптомы, болезнь Альцгеймера и бесплодие у мужчин тоже могут быть связаны с дефицитом витамина Е.
Важным источником витамина Е являются арахис, цельнозерновой хлеб, брюссельская капуста, салат, зерновые и соевые продукты, рис, кокосы и яичные желтки.
Витамин В9 - для здоровья нервной системы
Витамин В9, также известный как фолиевая кислота, необходим для здоровой нервной системы. Поскольку никотин является нейротоксином и повреждает эти структуры, это особенно важно для курильщиков. Кроме того, фолиевая кислота отвечает за образование клеток крови, поэтому играет важную роль в профилактике анемии.
Включите в свой рацион питания авокадо, клубнику, грецкие орехи, виноград, лук, чеснок, лимоны, тыкву и морковь.
Как видите, для курильщиков особенно важно употреблять достаточное количество витаминов. Они помогают поддержать организм и восстановить поврежденные органы.
Ваше здоровье в Ваших руках!
Читать также:
⋙ Копеечная "болтушка" спасёт от прыщей
⋙ Как избавиться от кашля курильщика?
⋙ Как быстро вылечить вросшие ногти?
⋙ Как избежать растяжек на коже?
⋙ Как быстро справиться с циститом
⋙ Как быстро вылечить жёлтые ногти?
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк, впереди много интересного!
