К сожалению, многие не задумываются о том, что приседания нужно выполнять с умом. Вроде кажется, что тут еще нужно знать - приседай себе на здоровье и все! На самом деле, есть некоторые правила, выполняя которые вы избежите травм.
Ошибочно полагать, что приседать нужно до конца. Именно так поступают люди, думающие, что полный присед принесет больше пользы. Отчасти это так, но не нужно забывать, в каком вы находитесь возрасте и есть ли у вас для таких приседаний необходимая подготовка.
Поэтому, категорически не рекомендую вам приседать в полный присед, если вы только начинаете выполнять приседания. Опускаться нужно так, чтобы бедро и голень образовали между собой угол 90 градусов. То есть, бедра должны быть параллельны полу в нижней точке.
Но, это еще не все. Обязательно следите за тем, чтобы колени не выходили за носки. Если не обращать на это внимания, то можно травмировать коленные суставы, потому что при таком положении нагрузка на них возрастает в разы.
Ну и самая распространенная ошибка это недостаточный разогрев перед приседаниями. Почему люди не понимают элементарных вещей? Перед выполнением любого упражнения, даже такого элементарного, как приседания, обязательно нужна разминка! Тем более, если вам уже больше сорока, подходить к этому нужно еще ответственнее.
Надеюсь вы обратите внимание на эти простые советы. Я сам выполняю приседания уже более двух лет и знаю, о чем говорю.
Кстати, почитайте мою статью о том, почему я выполняю приседания и какая польза от приседаний. Поверьте, далеко не просто от нечего делать.
Если хотите следить за моими новыми статьями - подпишитесь на канал. Всем здоровья и добра!
