Если вы твердо решили привести себя в форму, а традиционные фитнес-программы, бег или плавание вас не привлекают, то вы пришли по адресу. Здесь вы узнаете все о такой популярной и эффективной разновидности спорта, как кроссфит (crossfit).
Что же такое кроссфит? В дословном переводе с английского crossfit – это «форсированный фитнес» или «скрещенный фитнес». Кроссфит представляет собой систему высокоинтенсивных тренировок, сочетающую различные виды и направления фитнеса, элементы тяжелой и легкой атлетики, гимнастики, пауэрлифтинга, аэробики и бега. Каждую тренировку комплекс упражнений меняется, благодаря чему организм не успевает привыкнуть к нагрузке, а спортсмен быстро достигает желаемого результата.
Особенности кроссфита
Хотя кроссфит и соединяет в себе множество популярных спортивных дисциплин, этот спорт отличается от других. Тренировка по кроссфиту длится не более 45 минут, что обуславливается высокой интенсивностью и максимальным напряжением в ограниченный промежуток времени. Дисциплина отличается и особой структурой занятий: в кроссфите практикуются круговые тренировки или серии. Круг состоит из определенного количества упражнений, выполняемых друг за другом с минимальным отдыхом.
Преимущества занятий кроссфитом
- Развитие силы воли и выносливости. Важное правило кроссфита – обязательно заканчивать начатую тренировку, желательно побив собственный рекорд. Преодоление себя – обязательное условие на пути к телу мечты.
- Избавление от лишнего веса. Занятия кроссфитом для похудения показали высочайшую эффективность: за время 45-минутной тренировки расходуется около 1000 ккал, что, в сочетании с коррекцией питания, позволяет быстро избавиться от жировых отложений и увидеть красивый мышечный рельеф.
- Максимальный эффект за минимальное время. Кроссфит не требует ежедневных многочасовых тренировок.
- Наращивание мышечной массы. Регулярные тренировки и рацион, включающий необходимое количество белка, помогают спортсменам быстро нарастить мускулатуру и развить силу, что подтверждается положительными отзывами спортсменов и огромным числом последователей кроссфита по всему миру.
- Польза для здоровья. Кроссфит укрепит тело, позволит забыть о болях в спине, нормализует сон, улучшит настроение и общее самочувствие.
- Доступность тренировок. Занятия не требуют приобретения особого оборудования, одежды и обуви. Пара кроссовок, спортивная одежда и активное желание – все, что нужно!
- Возможность заниматься, как в группе, так и персонально: с тренером или дома.
Кому подходят занятия кроссфитом
Эта универсальная спортивная дисциплина подходит людям обоих полов независимо от уровня начальной физической подготовки: нет четкого деления на кроссфит для женщин и мужчин, для новичков и профессионалов. Девушки и парни выполняют одинаковые упражнения, а разница заключается в уровне интенсивности и используемых весах. Так же обстоит дело и с кроссфитом для начинающих: опытный спортсмен приседает с 60-килограммовой штангой, а новичок – с пустым грифом. Однако, как и в случае с любыми тренировками, перед началом занятий необходимо посетить врача и проверить состояние здоровья.
Отвечая на вопрос «Что же такое кроссфит?», можно без сомнений сказать, что это универсальная программа тренировок, которая отличается эффективностью и разнообразием и может без труда заменить все виды фитнеса.
Присоединившись к кроссфит-сообществу, вы сможете оценить все преимущества этого вида спорта, найти единомышленников и набраться сил, укрепить здоровье и привести тело в идеальную форму.
