Польза бега заключается не только в потере калорий и похудении. Это также отличная тренировка сердца, лёгких, повышение уровня выносливости.
- Техника бега включает в себя контроль положения рук. Во время бега, руки должны быть согнуты под углом 90 градусов. Вдоль тела выпрямлять их не нужно.
- Не нужно сутулиться, а также распрямлять спину: она должна быть немного наклонена вперед.
- Держите подбородок прямо, смотрите вперед. Не опускайте голову вниз и не смотрите под ноги.
- Лучше делать расстояние между шагами меньше и передвигать ноги чаще. Это способствует большей потере калорий.
- Старайтесь приземляться не на пятку, а на середину стопы. Контролируйте это, чтобы не переносить на пятку центр тяжести.
- За полчаса до старта полезно съесть банан.
- Восполняйте потерю жидкости с помощью воды.
- Лучше предпочитать бег на естественных поверхностях, чем на асфальте.
Улучшится цвет лица, самочувствие, появится энергия и бодрость. Как бонус, вырастет самооценка от гордости за себя.
