В современном мире человек значительное время уделяет работе на компьютере, например, некоторые люди вынуждены проводить за компьютером весь свой рабочий день.
Однако, из-за высокого темпа роста компьютерной индустрии, с каждым годом возрастает количество людей, которые используют компьютерную технику и в свободное от работы время. Следует отметить, что компьютеры оказывают существенное негативное влияние на здоровье человека, но соблюдая ряд рекомендаций и правил можно сберечь свое здоровье.
Во-первых, работа за компьютером приводит к значительному напряжению органа зрения, вследствие монотонности и длительности работы. Из-за сосредоточенности на работе у человека снижается частота моргания, что обуславливает сухость глазного яблока. В свою очередь, прикованность взгляда к монитору, способствует снижению двигательных движений глазных яблок.
Для снижения негативного влияния на орган зрения следует правильно организовать свое рабочее место. Расположение монитора можно считать правильным, если расстояние от монитора до глаз составляет минимум 50 см. На монитор не должны попадать блики от солнечных лучей, техники, приборов освещения, чтобы этого не допустить, можно закрыть шторы, использовать специальную антибликовую пленку. Следует помнить, что наиболее неблагоприятное влияние на зрение оказывает продолжительное чтение электронных книг, поэтому рекомендуется использовать специальные устройства для чтения электронных книг. Для снижения напряжения на орган зрения следует каждые 15-20 минут отводить взгляд от монитора. Положительное влияние на зрение оказывает выполнение гимнастических упражнений для глаз. Выполнение вышеперечисленных рекомендаций позволит избежать негативного влияния на зрение.
При работе с компьютером возможно возникновение чрезмерного напряжения мышц кисти, что обусловлено повышенной силой сжатия компьютерной мышки и неоправданно сильными ударами по клавиатуре. Если не контролировать силу сжатия компьютерной мышки и сильно стучать по клавиатуре, то можно приобрести заболевание – «туннельный синдром». Для профилактики заболевания достаточно оптимизировать свои действия при работе на компьютере и выполнять упражнения, которые позволяют расслабить мышцы кисти рук. Также следует пользоваться ортопедические подушки для запястье
Неподвижное сидение за компьютером способствует неравномерному распределению нагрузки на мышцы спины. В то время как одни мышцы находятся в состоянии расслабления, другие - максимально напряжены. Подобная нагрузка приводит к появлению болевых ощущений и истиранию межпозвоночных дисков. Для профилактики заболеваний позвоночника необходимо оборудовать рабочее место специальным офисным креслом, которое должно быть отрегулировано по росту, стараться избегать неподвижной позы, для чего время от времени рекомендуется изменять наклон тела, поворот головы, не класть ногу на ногу. Регулярно, не реже 1 раза в час, устраивать себе перерывы, во время которых можно выполнить несколько гимнастических упражнений.
Не следует также забывать об «эмоциональной нагрузке», которую оказывает работа в сети интернет. Большой поток всевозможной информации, особенно негативного характера, может привести к нервному истощению, поэтому рекомендуется соблюдать режим труда и отдыха. Перед сном желательно совершить прогулку, которая позволит подышать свежим воздухом, расслабиться и дать отдых глазам.
Таким образом, регулярные физические упражнения, прогулки на свежем воздухе и спортивные упражнения позволят вам избежать негативного влияния компьютера на организм и сохранить здоровье.
Будьте здоровы и берегите красоту!
Оставайтесь с нами - подпишитесь на канал!
Будем рады вашим "плюсикам"
