Дорогие мои читатели, вы уже заметили, что тема здоровья меня очень волнует, поэтому я всегда в поиске новой информации о его сохранении. О пользе воды мы уже давно знаем, но мало что знаем о задержке воды в организме и о последствиях от этого. Задержка воды в организме в принципе не является опасной для здоровья проблемой. Но, рассматривая перспективу такого явления, приходится признать, что в будущем оно чревато ухудшением состояния, появлением отечности, что неполезно и некрасиво.
Причины задержки жидкости могут быть разнообразными. Если о них известно заранее, проблема легко решается.
Проблема от избытка воды
Вода важна для человеческого организма, но если она своевременно не выводится, то стоит об этот задуматься. Отеки означают, что в тканях, полостях, крови скапливается большое количество воды. Но большинство людей не осознает этой проблемы.
Как понять, что тело удерживает воду? Очень просто – верхние и нижние конечности часто отекают, надувается живот, повышается потоотделение. Нередко в течение суток наблюдаются колебания веса. Этими признаками нельзя пренебрегать, поскольку это может сказаться на состоянии сердца и почек.
Каковы же причины задержания воды?
1. Обезвоживание
На первый взгляд это кажется странным, но здесь ситуация схожа с недоеданием: когда организму чего-то не хватает, он при первой же возможности запасает этот продукт впрок. Поэтому отказ от жидкости – не решение проблемы. Сокращение потребления воды может стать причиной многих серьезных заболеваний.
2. Гормональный фон
Запасание воды организмом часто бывает вызвано гормональными изменениями. Гормоны участвуют в распределении водыи минералов в организме. Задержка жидкости может возникать, например, во время менопаузы или беременности, так она нередко проявляется во время предменструального синдрома. Как правило, в эти периоды женский организм страдает от понижения уровня прогестерона.
3. Избыток соль
Наиболее распространенная причина - чрезмерное потребление соли. Хотя основной компонент классической поваренной соли – натрий, и он необходим нашему организму, но его избыток негативно влияние на тело: удерживая воду, он способствует повышению артериального давления, появлению метеоризма. Мы часто забываем, что соль содержится в готовых продуктах – колбасах, соусах, хлебе и т.д.
4. Неправильное питание
Идеальное меню человека - свежие овощи и фрукты, рыба, растительное масло, другие высококачественные продукты. Однако сегодня мы часто питаемся на бегу, покупая фаст-фуд. Между тем в таких продуктах не только много соли, они напичканы сахаром или синтетическими подсластителями и вкусовыми добавками. Постоянное употребление такой еды приводит к задержке жидкости в организме.
5. Недостаток минералов и витаминов
Наш рацион должен быть обязательно разнообразным и обеспечивать организм необходимыми важными веществами, витаминами, минералами. Если их будет недоставать, вода будет удерживаться организмом. Калий и витамин В6 отвечают за водный баланс организма. Важен и магний, дефицит которого проявляется также расстройством кишечника (запоры или понос), нарушениями сна, судорожными состояниями, дезориентацией. Помочь в такой ситуации может обычный банан.
6. Другие проблемы со здоровьем
Задержка воды может быть проявлением других проблем со здоровьем. Например, нарушения деятельности щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, почечная недостаточность, когда орган не справляется с выводом солей.
Понравился пост - ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ!
Советую почитать:
Фастинг или кратковременное голодание, опасен ли он?
Джекфрут – самый большой фрукт на земле и удивительные факты о нём