И так, вот мы наконец и перешли к самому интересному. То есть непосредственно к тренировкам в спортзале. Отмечу, что за весь период, а это больше 10 лет
(конечно были перерывы....самый большой, по-моему 2 года, с 23 до 25 лет, в которые активно курил и выпивал каждые выходные, о чём сейчас естественно сожалею.....курение и алкоголь главные враги атлета, это и так должны все знать, подробней в деталях почему так расскажу дальше)
никогда не пользовался услугами тренеров, не считая " смотрящих" в центре Дикуля, которые порядком мне поднадоели за год обучения, что переместившись в полноценный спортзал я решил постигать основы самостоятельно. Ну как самостоятельно....смотрел что делают большие дяди, иногда подходил к ним, задавал вопросы : " а это для чего...а здесь как делать... а для груди что лучше и т.д". Но по большей части всё-таки на собственном примере.
У меня сколиоз, и одно из следствий это асимметрия грудной клетки, то есть в расслабленом состоянии одно плечо ниже другого, и выглядело это не очень эстетично конечно. Поэтому главной моей целью было не укрепление поясничного отдела, а стремление максимально развить грудные, на что и был сделан максимальный упор. Но, на практике оказалось что это не так-то просто сделать, поскольку наш организм чрезвычайно сложная и умная биомашина и нельзя просто так взять и нарастить отдельную мышцу, забивая на всё остальное, даже при наличии усердных тренировок. Организм стимулирует рост при необходимом стрессе, без которого прогресса не будет. Оссобенно это касается тех, кто любит прийти и просто покачать бицепс, а потом удивляться спустя время почему это всё остается как и было. То есть в моём случае, логика оказалась проста: либо ты тренируешь всё тело целиком ( не раз конечно, а системно) и наблюдаешь прогресс, либо топчешься на месте.
И вот о том как именно необходимо тренироваться, о разновидностях упражнений, особенностях питания и в целом о режиме будем говорить далее...
P/S Я здесь не зарабатываю. Я здесь делюсь своим накопленным опытом. И мне, естественно, хотелось бы в ответ получать обратную связь. И поэтому, если тебе кажется это интересным, предлагаю подписаться, потому что впереди собираюсь выпустить множество полезного материала. Вопросы и пожелания, конечно же можно опубликовать в комментариях.
