Увлекательный мир фитнеса

Привет друзья, упражнения на развитие взрывной силы часто используются спортсменами, которые должны генерировать быстрый всплеск максимального усилия, например, при движениях необходимых в футболе, легкой атлетике, игровых видах спорта и даже при езде на велосипеде. Типы упражнений, используемых для развития быстрой взрывной силы являются движения, которые требуют максимума или почти максимальной выходной мощности от спортсмена за короткий промежуток времени. Взрывная сила это способность развивать максимально большую силу за наименьшее время (первые 0,2-0,3 с движения)...

Друзья, в этом разделе мы будем беседовать о так называемом "пампинге". Честно признаюсь, я не сторонник данной методики, но тем не менее она имеет место быть. А кто-то даже посвящает ей основную часть своего тренировочного процесса. Что это такое? Зачем нужно? И к чему приведет? Об этом наш сегодняшний материал... Пампинг - - это субъективное ощущение распирания и уплотнения мышц после выполнения физических упражнений, с частыми многократными повторениями однообразного движения. Пампинг связан с увеличением объема мышц за счет усиленного кровенаполнения и отека тканей...

Друзья, всем известно, что с возрастом уровень половых гормонов в организме начинает снижается. Это объективный процесс и если ничего не предпринимать, то само по себе это не остановится. И сейчас, я предлагаю поговорить о том как направить этот вектор в обратном направлении без использования хим. препаратов. Друзья, кто бы что ни говорил....какие бы волшебные таблетки не советовал....в жизни есть только один самый мощный, эффективный и доступный стимул для увеличения выработки собственных гормонов, - это тяжёлая физическая нагрузка...

Привет друзья. Сразу хочу сказать, что я не сторонник тренировок в домашних условиях. И на то есть свои причины. Первая, дома не та атмосфера. И вторая, я чувствую себя на "расслабоне". Таким образом предпочитаю ходить в зал, где куча разнообразного инвентаря и вокруг такие же люди, которые пришли заниматься спортом. Но тем не менее в моей жизни были периоды, когда в зал не ходил, и чтобы хоть как-то поддерживать себя в форме, я делал отжимания. Кроме того, не у всех есть возможность посещать зал, а выглядеть классно и спортивно хочется...

Друзья, жим лёжа на горизонтальной скамье, пожалуй самое лучшее для верха тела, да и вообще мое любимое, чего уж тут греха таить. Но так получается, что львиную доли работу выполняют плечи и трицепсы, оссобенно в верхней амплитуде. Поэтому я делаю две тренировки в неделю с жимом штанги. Первая самая тяжелая, когда скамья горизонтальная. Вторая,через два-три дня на скамье под углом, с меньшими весами. Если наша цель проработать плечи и трицепс, этого достаточно. Но чтобы включить в работу на все 100% грудные, то нет...

Привет друзья, бесспорно каждая представительница прекрасного пола мечтает о красивой и подтянутой груди. И сейчас, предлагаю развеять некоторые мифы о тренировке грудных мышц и дам несколько советов и рекомендаций, которые помогут вам преодолеть ваши опасения. Построение великолепной верхней части тела невозможно без тренировки мышц груди. Большинство женщин, приходя в тренажерный зал, хотят подтянуть живот, укрепить ягодицы и сделать бедра стройнее. Крайне редко тренерам приходится слышать от девушек, что они желают накачать мышцы груди...

Грузчики, строители, укладчики дорог — все эти люди по 8-12 часов в день занимаются тяжелым физическим трудом, но почему-то их мышцы не растут. Трудно встретить грузчика, который бы выглядел как бодибилдер. Друзья, а вы когда-нибудь задумывались, почему у людей, чья работа связана напрямую с физическим трудом не наблюдается такого мощного прироста мышечной массы, как у бодибилдеров? Ведь и там и там люди испытывают на себе тяжелые нагрузки. Почему тогда такое несоответствие и можно ли это исправить? Ответам на эти вопросы и посвящен наш сегодняшний материал...

Привет друзья, поводом для написания этого материала послужило моё собственное недовольство, из-за этой навязчивой рекламы. Только и слышно на каждом углу....протеин, креатин, гейнер, БЦАА, стероиды, гормон роста и т.д. Хватит! Надоело! Заниматься натурально можно и нужно. И сейчас я расскажу, что нам понадобится! Особенно этот вопрос в плане питания тревожит новичков. Ребята запомните, самое главное что вам сейчас нужно,- это мощная физическая нагрузка, чтобы вызвать стресс в организме . Без этого ни протеин, ни креатин ни что-либо еще не поможет нарастить массу...

Привет друзья, уверен, каждый из нас задавался вопросом как накачать сильный, большие и красивые руки. Но вот незадача....почему то далеко не у всех получается добиться успеха. Вроде и тренировки усердные и упражнения разные и подходов достаточно....но не растёт мясо и всё. Хотите знать прочему так? И что необходимо исправить, чтобы запустить наконец вожделенный рост? Что запускает рост мышц? И так, для того чтобы запустить этот механизм нужны следующие слагаемые успеха. Суть в том, что сам по...

Привет друзья, все мы знаем, но и не только знаем, но еще и видели, как от усердных тренировок растут мышцы. Предлагаю в этой статье порассуждать, что еще растёт от тренировок.... В нашей беседе, говоря "СПОРТ" я буду иметь ввиду мощные базовые упражнения (такие как становая тяга, присед, и различные жимы), являющиеся основой тренировочных программ в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Почему именно эти упражнения? Потому что при выполнении приседаний со штангой или поднятии становой тяги нервное возбуждение,...

Привет друзья, для того чтобы наш организм имел возможность полноценно синтезировать главный половой гормон, мы обязаны поддерживать достаточный уровень цинка и магния. Путем многочисленных исследований было выявлено, что недостаток этих двух микроэлементов существенно тормозит естественную секрецию тестостерона, являющегося важнейшим гормоном для общего здоровья, силы, сексуальности и чувства благополучия. Я не рекомендую использовать синтетическую заместительную терапию тестостероном в принципе...

Друзья, эта печальная история случилась не сказать чтоб прям совсем давно, но какое-то время уже прошло. И тут я вдруг вновь столкнулся с этим видео-роликом, нахлынули грустные чувства...жалко стало парня, который пострадал ни за что. К сожалению в нашей жизни часто так случается...пока новость на слуху, мы о ней помним и активно переживаем, но проходит время....это потихоньку начинает затихать...и мы банально забываем. Там значит кое-кто из посетителей тренажерного зала совсем озверел и начал избивать окружающих его людей, таких же посетителей...