Всем привет!
Сегодня я сделал одно небольшое умозаключение, касательно планки.
Я давно знаком с этим упражнением и прочитал уже много статей о
ее пользе и вреде.
Вот что пишут:
- Планка считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело.
Собственно, поэтому я Каждое утро, так и делаю планку, хотя бы минуту. Самое сложное, не физическая усталость, а эмоциональная борьба с собой. Поэтому, чтобы простоять как можно дольше я кладу рядом с собой телефон с секундомером, запускаю его и закрываю глаза.... когда уже совсем надоело стоять, открываю, и начинаю отчет по 10 секунд. Каждые 10 секунд я сам себя обманываю, - "еще 10 секунд и все!", но так я делаю раз 10, а когда руки и тело уже трясет, я наконец-то падаю на пол, это я называю успешной планкой)).
Да, при этом упражнении участвует большая группа мышц!
Да, при выполнении сильно устаешь!
Но, все таки кубики пресса от этого упражнения проявятся не так быстро, как например от динамических упражнений на пресс:
Скручивания!
Подъем ног! (от одного только просмотра у меня уже напрягается пресс))
И напоследок.... я все равно делаю планку! Но не для того, чтобы накачать пресс, а для того чтобы сделать его сильнее и выносливей).
Ребята, что скажете обо всем вышесказанном? От чего ваш пресс максимально эффективно прокачивается?
Всем спасибо за чтение, не забывайте ставить лайки,
пока!)
