Если вы похожи на большинство людей в этом мире, вам не нравится бегать на беговой дорожке. Беговые дорожки могут показаться вашим злейшим врагом в спортзале.
Бег на беговой дорожке может показаться, что вы на самом деле мало делаете, чтобы улучшить себя. Это может быть пустой тратой времени. Вы толкаете свое тело, но видите, что идете в никуда.
1. Мать-природа - твой друг
Первый совет относительно того, как победить скуку на беговой дорожке, - вообще не бегать по ней. Бегите на улице. Бегите куда угодно. Беговая дорожка не является машиной, которую вы обязаны использовать.
Вы уже знаете, насколько скучной может быть беговая дорожка, поэтому имеет смысл не использовать ее. Бегите и исследуйте область, в которой вы находитесь. Вы можете найти и увидеть вещи, которые вы, возможно, никогда не видели. Вы определенно увидите вещи, которые вы не заметили бы, если бы вы были на беговой дорожке, глядя в зеркало.
Если вы чувствуете, что беговая дорожка - ваш единственный выбор, и вы не можете бегать на свежем воздухе, то есть способы победить скуку. После их прочтения они могут показаться довольно очевидными, но методы, которые будут объяснены, очень просты и помогают намного интереснее провести время, пока вы бежите.
2. Мы можем сделать это вместе
Быстрое и простое решение проблемы с беговой дорожкой - найти друга и побежать вместе с ним. Наличие кого-то, с кем можно бежать, может успокоить ваш разум. Вы видите, как ваш друг подталкивает себя, так что вы почти вынуждены делать то же самое.
Быть рядом с хорошими людьми, когда вы на беговой дорожке, сделает вашу тренировку намного проще. Вы почувствуете, как вы не одиноки в своей тяжелой работе. У вас есть кто-то, кто толкает вас.
3. Закрыть монитор
Если друзья не хотят с вами тренироваться, и вы чувствуете, как на вас накапливается скука, вы видете, как время не прохоит, закройте монитор. Время будет стоять на месте, если мы сосредоточимся на нем. Непонятно, почему это происходит, но так бывает всегда.
Как только вы сконцентрируетесь на времени, все ваше внимание сосредоточится на этом, и скука только усилится, заставляя беговую дорожку казаться хуже, чем она есть на самом деле.
Покрытие монитора заставляет вас думать о чем-то другом. Вы не сможете увидеть время, вы не сможете увидеть сожженные калории. Вы сможете сосредоточиться только на беге.
4. Поместите свой разум в другое место
Чем меньше вы думаете о беговой дорожке, тем быстрее будет идти время. Меньшее мышление может заставить 10-минутную пробежку почувствовать так, как будто это было 5. Возможно, вы даже захотите больше пробежаться.
5. Музыка твой друг
Создайте плейлист из ваших любимых песен и сделайте джем во время движения. Довольно легко потеряться в музыке, так что вы можете сделать это.
Ваши ноги будут двигаться, но ваш разум должен быть в другом месте. Ваш разум должен быть привязан к тому, какая песня играет в плейлисте. Пойте вместе с ним, в зависимости от того, что вы предпочитаете.
Постарайтесь, чтобы плейлист длился в течение всей пробежки. Если музыка не ваше предпочтение, всегда есть подкасты, которые вы можете прослушать. Выберите то, что вас интересует, и слушайте. Это будет как радио без назойливой рекламы каждые пять минут.
6. Надень гоночные ботинки
Простая вещь, которую вы можете сделать, это осмотреться и посмотреть, бегает ли кто-нибудь еще на беговой дорожке рядом с вами. Если вы найдете кого-то, посмотрите на них с реальной силой в ваших глазах, кивните им и начните мчаться. Не позволяйте им бежать быстрее, чем вы. Не позволяйте им бежать дольше чем вы.
Давите на себя сильнее, чем они. Имейте в виду, что этот человек может не иметь ни малейшего представления о том, что вы участвуете в гонке с ним, что означает, что вы должны выиграть эту воображаемую гонку.
7. Интервальная тренировка
Скажем, вы как-то единственный человек, который собирается бегать на беговой дорожке. Что вы делаете? Нет музыки, нет гонщиков.
Хорошим предложением было бы попробовать какой-то интервал бега на беговой дорожке. Это когда вы ускоряетесь и замедляетесь на протяжении всего цикла. Наклон для бега также может колебаться. Это определенно заставит ваше тело угадывать, пока вы бежите.
Вместо того, чтобы беспокоиться о беговой дорожке, вы больше сосредоточены на том, когда беговая дорожка будет менять скорость. Чем более экстремально изменяется интервал, тем лучше. Скука, просто исчезнет.
С изменением интервалов, попробуйте установить каждый интервал на определенное количество времени. Например, когда скорость увеличивается, оставайтесь на этой скорости около минуты.
Если вы действительно хотите подтолкнуть себя, попробуйте получить полный спринт в течение 30 секунд и отдохнуть в течение 30 секунд с прогулкой. Попробуйте сделать это в течение 10 минут.
8. Работа
Думай о работе. Это может показаться не лучшим решением, но оно может ускорить время.
Подумайте о любых возможных проблемах, которые могут возникнуть у вас на работе, а затем начните устранение неполадок. Подумайте, как вы можете решить эти проблемы. Если это по какой-то причине просто злит вас, в конечном итоге будете бегать тяжелее на беговой дорожке, поэтому это беспроигрышная ситуация.
9. Техника всегда важна
Если все это терпит неудачу, и вам все еще так же скучно на беговой дорожке, у вас все еще есть надежда.
Мы все знаем, что техника очень важна, если вы хотите получить максимум от каждой тренировки.
У каждого будет свой собственный стиль бега, но есть способы улучшить свой бег.
Таким образом, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, сколько времени у вас на беговой дорожке, сосредоточьтесь на том, как вы бежите. Попробуйте получить правильную технику. Поначалу будет неловко, особенно если вы всю жизнь бегали определенным образом, но это поможет вам бегать дольше и быстрее, что позволит улучшить кардио-тренировки.
Наряду с техникой бега, дыхание - это то, на чем вы действительно можете сосредоточиться. Правильное дыхание во время бега важнее, чем бег с наилучшей техникой.
Если вы даете себе возможность позволить своему телу получать как можно больше кислорода во время бега, ваши мышцы будут реагировать таким образом, что вы будете казаться сильнее на беговой дорожке и в тренажерном зале в целом. Правильное дыхание позволит вам использовать меньше энергии и больше вкладывать в саму тренировку.
10. Тяжелый труд окупается
Тяжелая работа всегда окупится в тот или иной момент, но это нужно сделать. Нет работы, нет результатов. Больше работы, больше результатов. Это простое уравнение, которое не нужно выяснять ученому. Это все в вашем сознании.
Статья оказалась полезной ?
Узнали что-то новое ?
Не стесняйтесь подписываться на канал и нажимать большие пальцы вверх!
Так же заглядывайте в нашу группу вконтакте
каждому новому подписчику скидка в 32% на любой вид услуг.
(обращаться в "сообщения сообщества")
Всего вам доброго :)
