Всем приветик.
Сегодня я расскажу Вам о спортивной нагрузке.
Для начала определимся и подумаем, что же мы любим:
1. Плавать;
2. Бегать;
3. Танцевать;
4. Или же мы любим занятия на тренажере.
Спортивное занятие нужно обязательно выбрать по душе. Тогда это будет приносить двойную пользу. Похудение и отличное настроение, а вместе много позитива!
Ну, если уж Вам вообще не нравится никакой вид спорта, то начните со скандинавской ходьбы.
Да, да это спортсмены с палочками. Раньше мне казалось, что это люди, которым противопоказана нормальная физическая нагрузка. Таких спортсменов было пару человек на набережной в выходной, не более.
Сейчас же мое мнение очень поменялось. А произошло это после того, как я сама попробовала пройтись. Как оказалось на самом деле при правильной ходьбе работают все группы мышц.
А дело было так.
На работе собралась группа единомышленников и в один из обеденных перерывов мы направились на спортивную прогулку. Обедали 10 минут, а остальное время наслаждались скандинавской ходьбой. Потом это занятие вошло в привычку на каждый день. Конечно же наша группа немного уменьшилась со временем, но все же не пропала.
Эффект был колоссальный! Приходишь бодрый, мышцы в тонусе, калории в минусе, ешь в обед мало, потому что за 10 мин много не съешь, а самое главное снова готов к активному продолжению рабочего дня.
Вот как-то так.
А вообще, если любите плавать, то срочно в бассейн!
Любите танцевать - тогда вам на танцы!
Любителям потягать гантельки и покачать ножки на беговой дорожке, конечно же в тренажерный зал!
А что вы делаете в обеденный перерыв?
Подробно о необходимой спортивной нагрузке в неделю я расскажу Вам в своих следующих статьях.
Подписывайтесь чтобы ничего не пропустить!
Ваш друг и личный диетолог Ирина К.
