Я очень часто слышу и в интернете, и в реальной жизни «не могу себя заставить сходить в спорт зал». Думаю, что многие знают, насколько сложно бывает оторвать пятую точку от дивана и заставить себя даже не в спорт зал сходить, а просто потренироваться дома (хотя это даже сложнее, чем сходить в спорт зал). Знакомо?
Так что же нужно сделать, что бы наконец-то заставить себя соблюдать диету, заняться спортом и вести здоровый образ жизни?
Мотивация или стимул?
Скажу вам так, что такого понятия «мне не хватает мотивации» нет. Мотивация – это то, ради чего вы хотите заняться спортом. Иметь красивую фигуру, отличное здоровье, стальные мышцы – все это мотивация. Ваша конечная цель. Если вам это нужно, то она есть, а если не нужно – то нет. Третьего не дано.
Вам нужна не мотивация, а СТИМУЛ! Это такой себе волшебный пендаль, после которого вы побежите в спорт зал заниматься.
Мотивация естественна - это то, что вас вдохновит и ради это вы будете готовы приложить определённые усилия.
Стимул искусственный – к нему вы прибегаете чтобы подстегнуть свою мотивацию.
Давайте посмотрим на примерах. Допустим вы хотите быть привлекательной, стройной и красивой – это мотивация. Но само похудение есть долгосрочной целью «да, будет очень хорошо, но это будет потом» и очень сложно отказаться от целей краткосрочных «прямо сейчас будет хорошо (хотя потом – плохо)». Старт проходит с большим оптимизмом, а потом появляются разные отговорки «у меня дети, муж, собака, черепаха…» (нужное подчеркнуть) и в спорт зал вы уже не ходите, за питанием перестаёте следить.
Именно в этот момент на помощь приходит СТИМУЛ! Великолепный стимул – это спор на большую (по вашим меркам конечно) сумму денег, что вы сможете похудеть, например, на 10 килограмм за три месяца. Денежные вопросы всегда задевают «за живое». Да и никто не любит проигрывать.
Видите, как внешние стимулы могут очень хорошо подстегнуть вас к достижению желаемого результата. Хотя в идеале, вам нужно мотивировать себя на такие вещи, где не нужны какие бы то ни было дополнительные стимулы.
А как же определить эти вещи? Или что значит правильная мотивация.
Меня часто спрашивают, как мне удаётся три раза в неделю ходить на тренировки? Как мне удавалось, работая дома, заставлять себя заниматься спортом каждый день и тоже дома? Мой ответ однозначный – все дело в моих приоритетах.
Работая дома за компом я понимала, что из дома очень трудно заставить себя выйти. После сидения по 10-12 часов за компьютером спина очень болит, что со временем пагубно может сказаться на моём здоровье. Здоровье – очень действенная мотивация. И я тренировалась дома. Каждый день, по часу – полтора, пять дней в неделю.
Поверьте, если вам уж очень будет нужно – то вы подниметесь в пять утра и тренироваться будете несколько раз в день. И голодать будете, и клизмы себе ставить, и бегать по утрам. У всех нас в стуках 24 часа и различия между нами в том, как мы распоряжаемся этим временем и что у каждого в приоритете.
Понравилась статья? Тогда нажмите палец вверх и подпишитесь на наш канал, что бы всегда быть в курсе полезных новостей по питанию и спорту!
