Я знаю, что многие ленятся делать разминку перед тренировкой или вовсе не понимают, зачем тратить на неё время.
Разминка — необходимая и неотъемлемая часть тренировки. Самая главная причина — это сведение к минимуму травм.
⠀
При разминке:
▪️подготавливается опорно- двигательным аппарат к нагрузкам
▪️усиливается кровообращение, организм и все его клетки и мышцы насыщаются кислородом
▪️ускоряются метаболические процессы
▪️улучшается эластичность связок и мышечных волокон
▪️разрабатываются суставы
▪️достигается максимальный эффект от выполняемых упражнений
⠀
Начинать нужно с верхней части тела: мышцы шеи, плечевой пояс и руки, мышцы груди и спины, мышцы поясницы, мышцы тазового пояса, мышцы ног, икроножные мышцы, голеностоп.
⠀
🔥Всего 5-10 минут позволят избежать серьезных травм на самой тренировке!⠀
⠀
#фитнес #спорт #тренер #пп #питание #фитнесдома #тренировка #красивоетело
Я знаю, что многие ленятся делать разминку перед тренировкой или вовсе не понимают, зачем тратить на неё время.
Разминка — необходимая и неотъемлемая часть тренировки. Самая главная причина — это сведение к минимуму травм.
⠀
При разминке:
▪️подготавливается опорно- двигательным аппарат к нагрузкам
▪️усиливается кровообращение, организм и все его клетки и мышцы насыщаются кислородом
▪️ускоряются метаболические процессы
▪️улучшается эластичность связок и мышечных волокон
▪️разрабатываются суставы
▪️достигается максимальный эффект от выполняемых упражнений
⠀
Начинать нужно с верхней части тела: мышцы шеи, плечевой пояс и руки, мышцы груди и спины, мышцы поясницы, мышцы тазового пояса, мышцы ног, икроножные мышцы, голеностоп.
⠀
🔥Всего 5-10 минут позволят избежать серьезных травм на самой тренировке!⠀
⠀
#фитнес #спорт #тренер #пп #питание #фитнесдома #тренировка #красивоетело
