Люди часто не могут справиться с негативными чувствами, когда отношения подходят к концу. Но в трудной ситуации особенно важно помнить, что жизнь продолжается. Для тех, кто столкнулся с горем разлуки, есть надёжные способы преодолеть депрессию и вновь обрести счастье.
Что советуют психологи?
1. Пострадать некоторое время. Сложно заставить себя улыбаться, если на душе скребут кошки. Нет ничего плохого в том, чтобы побыть наедине с грустными мыслями. Можно пожалеть себя и поплакать, пока не кончатся слёзы. После этапа страданий обязательно наступит приятное опустошение и вернутся силы работать над собой.
2. Не пытаться вернуть партнёра. После ухода второй половинки многие люди чувствуют себя разбитыми, им кажется, что жизнь уже никогда не станет прежней. Это не так – рано или поздно найдётся другой человек, с которым отношения сложатся гораздо лучше. Статистика показывает, что мало кому удавалось восстановить утраченную близость после возвращения к бывшим. Прошлое лучше отпустить.
3. Не брать всю вину на себя. В любом конфликте виноваты обе стороны, никто не идеален. Если отношения закончились, значит, так должно было случиться. Каждый человек совершает ошибки, надо честно признать свои, чтобы не повторять их в будущем.
4. Заняться полезным делом. Одиночество – не помеха для саморазвития. Можно сходить в фитнес-клуб, научиться готовить новое блюдо, записаться на курсы повышения квалификации. Грустные мысли развеются, а полученные навыки останутся надолго.
5. Сменить обстановку. После расставания с партнёром многие вещи вокруг напоминают о нём. Чтобы выбросить плохие мысли из головы, стоит отправиться в путешествие и позволить себе отдохнуть где-нибудь на солнечном курорте. А если до отпуска далеко, избавиться от навязчивых ассоциаций поможет генеральная уборка в квартире.
6. Проводить время с друзьями. Тёплое дружеское общение всегда поднимает настроение. Прогулки на свежем воздухе, совместные походы в кино и разговоры по телефону отодвинут депрессию на второй план – даже если друзья не подскажут конкретное решение проблемы, а просто будут хорошими слушателями.
7. Составить список достижений. У каждого человека есть цели, не связанные с отношениями. О них надо помнить и постоянно совершать маленькие шаги по направлению к мечте. А потом записывать эти шаги как доказательство, что жизнь не стоит на месте.
Чего нельзя делать после расставания?
Люди, которые хотят поскорей пережить разлуку, часто впадают в крайности. Случайный секс, издевательства над бывшим партнёром и новые отношения сразу после разрыва обычно не заканчиваются добром. Нельзя вымещать свою боль на окружающих, они не скажут спасибо.
Даже самые счастливые пары иногда расходятся. Надо принять это как данность и двигаться дальше. Вокруг много интересных событий, отзывчивых людей и поводов для радости. Спустя какое-то время после расставания жизнь опять расцветёт яркими красками, а новые отношения не заставят себя ждать.
