Секрет молодого взгляда и красоты заключается в правильно составленном меню, содержащем витамины и элементы, необходимые для правильного функционирования организма. Некоторые из них, например хром, кремний, бета-каротин, витамин Е или кофермент Q, взаимодействуя с другими веществами, могут омолодить вас на несколько лет!
Кремний для блестящих волос и крепких ногтей
Когда волосы становятся тусклыми, они выпадают, ногти ломаются, лицо покрывается неприглядными пятнами - это сигнал о том, что силикон отсутствует. Этот элемент влияет на обмен веществ (он также способствует похудению). Вы найдете его в редьке, свекле, огурцах, помидорах, грибах, оливковом масле, луке, чесноке, отрубях, рисе, семечках. Хвощ полевой - его богатый источник.
Салат для красоты: 6 ложек овсянки, стакан кефира или молока, столовая ложка меда, 3 столовые ложки рубленого фундука, свежие сезонные или замороженные фрукты. Вечером налейте йогуртовые лепестки. Утром добавьте остальные ингредиенты, перемешайте.
Для красивой кожи - витамин Е и бета-каротин
Бета-каротин придаст вашей коже свежий загорелый вид, а ваши глаза будут светиться. Благодаря витамину Е кожа станет упругой, а морщины появятся позже. Ешьте морковь, абрикосы, тыкву, растительные масла и зародыши пшеницы.
Салат здоровья: 1 цикорий, 2 моркови, зародыши пшеницы, 5 миндальных орехов, 2 листа красного салата, несколько листьев шпината. Для соуса: 1 столовая ложка подсолнечного масла, сок половины лимона, соль и перец.
Нарежьте морковь полосками - бланшируйте шпинат - разделите цикорий на листья. Выложить ингредиенты на блюдо, посыпать ростками. Расставьте миндаль посередине. Вы можете украсить красными листьями салата. Смешать масло с лимоном, приправить соус по вкусу, посыпать салатом.
Хром на стройной фигуре
Он влияет на обмен веществ, защищает от диабета, предотвращает накопление жировой ткани, а также регулирует уровень холестерина. Наибольшее количество хрома можно найти в брокколи, ячмене, креветках, грибах, корице, пиве.
