Пополняю обзор книг о беге тремя западными новинками 2018 года.
Суммарно в обзоре теперь 66 книг о беге, его по-прежнему можно найти по этой ссылке:
https://shagabutdinov.ru/runread/
А теперь про новинки.
SpeedRunner
Книга для работы над скоростью, предназначенная далеко не только для бегунов на длинные дистанции.
Авторская система Speedrunner основана на трех китах: силе, скорости и гибкости.
Программы для разных видов спорта разные: понятно, что в игровых видах спорта гибкости нужно больше, чем в циклических (резкие повороты, развороты, дриблинг и т.д.).
В книге много упражнений для развития гибкости, силы, баланса и проприоцепции.
Все с иллюстрациями.
The Happy Runner
Книга написана семейной парой. Дэвид — основатель команды Some Work, All Play, участники которой выигрывали многие трейловые забеги, включая легендарные Hardrock 100 и Western States. У Меган тоже много наград и побед.
Книга получилась сродни дружеской беседе, но все же это не «вода» или автобиография, в ней авторы вывели несколько правил «счастливого бегуна» и ключевые тренировочные принципы. Хотя без историй из своей жизни и бегового опыта авторов и их команды, конечно, не обошлось.
Как понятно из названия, упор - на кайф от процесса. Это не значит, что результатов не будет. Но авторы предлагают не ориентироваться только на них - ведь всегда будет кто-то быстрее.
Running Form
Книга о технике от автора, который проповедует научный подход. Как он пишет, «столкновение двух объектов — чистая физика, и неважно, идет речь о бильярдных шарах или бегуне, который контактирует с землей при каждом шаге». Обсуждается разница между техникой бега у элиты и любителей, ключевые составляющие техники, как они влияют на результативность и риск возникновения травм. В книге много фотографий.
Автор предлагает несколько метрик (разные углы и их соотношения), характеризующих рисунок бега, и рассказывает, как с помощью специальных приложений оценить (измерить) свою технику.
Затем идут специальные упражнения, которые помогут улучшить технику.