Тренировки с мешком - необходимая часть во многих видах спорта, таких как бокс, кикбоксинг, каратэ и прочие мордобойные развлечения. Основная задача таких тренировок - развитие силы удара в сочетании с координацией и точностью, постановка правильного положения запястья во время удара и многое другое. И нередко можно услышать споры о том, надо ли надевать боксерские перчатки во время таких занятий. Давайте попробуем разобраться.
Во-первых, зачем вообще нужны перчатки при работе с мешком? Ясно, что для того, чтобы не повредить руки во время тренировок. Тут есть кое-какие нюансы, но об этом позже.
Во-вторых, кому это нужно? Вот тут уже есть различия. Если вы боксер или кикбоксер, тренируетесь для выступлений в ринге, то вам при работе с мешком надевать перчатки обязательно - ведь вы и в спаррингах, и в боях тоже будете в этих перчатках, то есть тренируете удар так, как и будете его применять. А вот если вы занимаетесь для самообороны и предполагается, что вы будете применять свои навыки без перчаток, то есть бить голыми кулаками по живому человеку(лучше бы этого не происходило, конечно), то вот тут уже есть спорные моменты.
Первый недостаток работы с мешком в перчатках - их размер. Бить голым кулаком и кулаком в перчатке - не совсем одно и то же, они хоть и немного, но искажают дистанцию и технику. Второй недостаток - это как раз та самая защита, ради которой их и одевают. Дело в том, что при правильном ударе кулаком в момент касания с целью кулак должен быть очень сильно сжат. Так вот перчатки, так же как и бинты, позволяют сжимать кулак немного слабее, чем это необходимо, и при этом они вас защитят от травмы на тренировке. Но если вы потом с этой привычкой не до конца сжимать кулак ударите по чему-нибудь голой рукой, у вас будет большой шанс повредить себе кисть. Так как же тренироваться? Ну во-первых, вовсе необязательно на каждой тренировке бить мешок в полную силу, так же как и со штангой не надо работать каждый день до отказа. То есть если работаем не в полную силу, а скорее на технику - перчатки не надеваем. А вот если работаем одиночные сильные удары - можно и одеть, но стараться делать это пореже. И еще важный момент - перед тем, как вообще приступать к тренировкам с мешком, необходимо закрепить на лапах навык перед контактом с целью сильно сжимать кулак, это защитит от травм, даже если вы промахнулись и ударили не под тем углом. Удачи в тренировках!
Для тех, кому интересно, вышла новая статья О тренировке ног в боевых искусствах
Подписывайтесь, ставьте лайки, пишите в комментарии, какие темы хотели бы обсудить, буду дальше делиться тем, что знаю.
