Чтобы сделать спину шире, атлеты используют различные современные тренажеры, которыми оборудовано большинство современных тренажерных залов и фитнес клубов. Но так ли необходимы они? Если вспомнить культуристов СССР, то можно обратить внимание на то, что в те времена не было всего этого. И, несмотря на отсутствие навороченного спортивного оборудования, что есть сейчас, многие атлеты того времени обладали широченными мышцами верха спины.
А всё потому, что есть один спортивный снаряд, о котором в последнее время стали забывать. Он относительно недорог и помогает построить спину гораздо лучше некоторых дорогостоящих тренажеров. Его можно установить даже дома. Что это за инвентарь? Всё просто - это турник. Но, чтобы с помощью него можно было полностью прокачать спину, нужно выполнять не только классические подтягивания, но и различные его варианты.
Подтягивания широким прямым хватом
Воздействуют на верхнюю область широчайших мышц спины и создают V-образный верх торса.
Подтягивания прямым средним хватом
Это классика, которую делают многие школьники. Нагрузка распределяется почти равномерно между всеми мышцами верха спины.
Подтягивания узким обратным хватом
В большей степени нагружается нижняя область широчайших мышц спины.
Подтягивания нейтральным хватом
Для низа широчайших мышц спины и зубчатых мышц.
Как видите, для того, чтобы накачать широкую спину абсолютно не нужно дорогих тренажеров. Достаточно обычной, старой, известной всем перекладины, которую можно найти на улице, либо установить дома. Она также есть в любом тренажерном зале. Делая упражнение на ней, ваша спина за довольно короткое время станет значительно шире.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Коротко о том как сделать плечи шире
Лучшие упражнения для построения широкой спины
Как сделать широкие плечи на турнике
Самые широкие спины в истории бодибилдинга
