Мы всегда находим причины, чтобы не нагружать свой организм. Многие не начинают бегать именно потому, что не хотят убивать свои колени.
Многие врачи и профессиональные бегуны говорят, что между травмами колен, например, разрывом мениска, и бегом нет ничего общего.
У начинающих колени могут заболеть из-за неправильной техники.
Чаще всего человек просто "врезается" в асфальт стопой, а нужно научиться плавно накатывать.
Или бежит не в своем темпе - слишком быстро, а нужно следить за пульсом и дыханием и не торопиться.
Улучшить технику помогут специальные беговые упражнения - СБУ.
В интернете много обучающих роликов.
Специалисты рекомендуют делать динамические упражнения до, а статические - после пробежки.
Снизить ударную нагрузку помогут правильно подобранные кроссовки с хорошей амортизацией.
И конечно, ешь продукты, богатые витаминами, - зелень, овощи, фрукты.
Практика показывает: люди, которые регулярно бегают, имеют гораздо меньше проблем с коленями, чем те, кто уклоняется от нагрузок.
Понравилась статья - ставь лайк и подписывайся на канал - дальше будет интереснее!
