УЗНАЙ ЗА 100 СЕКУНД

Многие знают, что фастфуд - это вредно, но это не мешает нам его любить и есть. Мы живем в таком ритме, что не всегда успеваем вовремя поесть, а фастфуд услужливо поджидает практически всюду. Устоять бывает сложно, особенно в хорошей компании, например, когда собираешься с друзьями смотреть футбол, рука так и тянется к разным закускам и напитками. После такого на тебя часто нападает огнедышащий дракон по имени изжога. Что можно сделать и так ли это страшно? Начнем с того, что фастфуд есть можно, но в меру...

Не надо ждать откровенных признаний, чтобы понять, кому ты действительно нравишься. Жесты и поведения мужчины скажут все за него. В присутствии симпатичной им женщины мужчины невольно расправляют плечи и грудь, стараясь занять как можно больше места в пространстве. Например, широко расставляют ноги, начинают громче говорить или смеяться. Если мужчина не выпускает из рук дорогой гаджет, поигрывает ключами от авто или привлекает внимание к другим статусным вещам - он заявляет о своей успешности...

Вы любите друг друга, у вас много общих друзей, куча увлечений и планов, а замуж он почему-то не зовет. Если мужчину все устраивает, он не будет ничего менять. Да и зачем? Когда и так все прекрасно - комфорт, понимание, любимая женщина рядом. Но если ты уверена, что вы созрели для брака, то кое-что предпринять все-таки можешь. Сделай его друзей своими союзниками - наверняка, они уже давно спрашивают, когда свадьба, не смущайся, а просто подыграй им. Привлеки его маму - все мамы ждут...

Часто девчонки идут в тренажерный зал и делают упражнения на грудные мышцы в надежде на увеличение на 2 или 3 размера. Этого не произойдет. От физических упражнений увеличится только грудная мышца, на которой находится грудь, состоящая из жира и молочных желез. Но размер - не самое важное, гораздо важнее то, как выглядит все тело. И в таком случае физические упражнения на грудные мышцы действительно помогут поддерживать вашу грудь в тонусе...

Многие уверены, что лени не существует, и согласны с тем, что лень - это просто отсутствие мотивации. Если завтра тебе скажут: "Отдохни на островах, все оплачено и включено" - ты соберешься быстро. Но и в любимом деле может быть рутина, заниматься которой не хочется, а надо. Например, сделать уборку или разобрать электронную почту. Первый совет: Разбивай крупные дела на мелкие. Например, тебе нужно навести порядок в гараже. Определи фронт работ, раздели его на части и дай себе достаточно времени...

Условно все тренировки можно разделить на интенсивные и тонизирующие. Интенсивные - это кроссфит, функциональный тренинг, силовые тренировки в зале. Такие тренировки даются тяжело, а после нужно время на восстановление. Тонизирующие - это растяжка, легкий бег или ходьба. После такой нагрузки мышцы приходят в тонус, и нет сильной усталости. Если ты хочешь тренироваться каждый день, то чередуй интенсивную нагрузку с тонизирующей...

Самое главное в начале - не перегрузить организм. Это правило особенно актуально для людей с большим весом, потому что нагрузка на сердце, позвоночник и колени у них гораздо выше. Частая ошибка всех начинающих - они начинают бежать, как угорелые, а делать этого нельзя. Увеличивай нагрузку постепенно Лучше всего начать с пеших прогулок быстрым шагом - сначала один километр, потом полтора, а затем два. Когда нагрузка будет даваться легко, можно переходить на легкий бег. Следи за пульсом Во время пробежки нужно следить за пульсом...

Воду пить нужно, но не все знают, сколько именно и можно ли ей запивать еду. Организм человека теряет не менее 1,5 литра воды в сутки. Потерю нужно восполнять чистой питьевой водой. Без сахара, без кофеина и любых других добавок. И самое приятное, что делать это можно во время еды. Представим, что желудок это мешок, у которого есть вход и выход...

Начиная ремонт, многие ставят себе нереальные сроки, но в спешке результат может получиться далеким от ожиданий. Желательно оповестить соседей. Согласуй с бригадой соблюдение режима работы и тишины, время вывоза мусора и доставок, продумай запасное место для хранения стройматериалов (если возможно, арендуй для этого часть подвального помещения дома). Не стоит пренебрегать разработкой дизайн-проекта, он позволяет учесть все детали заранее: планировку, разводку электрики, сантехники, освещения, раскладку отделочных материалов...

Первое, что должен сделать человек, - бросить курить. Вокруг этого много баек: у кого-то есть друг, дедушка, который курил и дожил до 90 лет. Кто-то говорит, что врачи не рекомендуют резко бросать, потому что это "стресс для организма". Но курящий человек теряет 10-15 лет жизни. Второе - добавить регулярные нагрузки. Больше ходить пешком (желательно 10-15 тысяч шагов), например, ездить на работу на общественном транспорте и выходить на пару остановок раньше. Неподвижный образ жизни отнимает от 4 до 7 лет жизни...

Вокруг кофе много споров: кто-то полностью отказывается от этого напитка, а другие пьют его в любых количествах в любое время дня и ночи. И то, и другое, конечно, крайности. Если кофе натуральный, то это хороший продукт и отказываться от него не нужно. Но любой, даже самый полезный продукт может принести вред, если поглощать его в огромных количествах. Это, кстати, относится и к овощам, например. Для здорового человека безопасной считается доза - 400 миллиграмов кофеина. Это примерно 3-5 чашек в день в зависимости от их объема...

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? У опытных худеющих этот вопрос вызывает улыбку, но некоторые упорно верят в то, что продукты с отрицательной калорийностью все-таки существуют. Например, так часто говорят про огурцы, петрушку и сельдерей. Гипотеза основана на том, что на их переваривание организм тратит больше калорий, чем получает. Процесс пищеварения действительно требует энергии, то есть калорий. Тело из использует, чтобы усвоить полезные вещества из еды. Это называется термическим эффектом пищи...