То место где вы живёте может быть не Сочи, однако наступила зима, и вам нужно продолжать бегать на улице.
Экстремальные температуры могут сделать бег на открытом воздухе рутиной, а не радостью. Реально высокие температуры и влажность или низкие температуры с охлажденным ветром также могут сделать ваш бег опасным, если вы хорошенько не подготовились. Но это не значит невозможное. Несмотря на то, что вам все же нужно уделять внимание условиям, есть много дней, когда вы можете выйти на улицу и безопасно бегать в холодную погоду.
Вы все еще можете потеть, даже когда на улице холодно. Таким образом, вам нужно правильно одеться, чтобы защитить себя от стихии, а также позволить поту испаряться с вашего тела. Если материалы не дышат, это может быть опасно для вас - пот будет задерживаться на теле и не даст вам остыть должным образом.
Что это значит для тебя? Время ходить по магазинам! Вот что нужно:
✏️ Термобельё для холодной погоды.
✏️ Одежда на вашем туловище. Один или два слоя - спортивный костюм и ветрозащитный слой.
✏️ Голова и уши - шапка из дышащей ткани, безусловно, подходит для холодной погоды.
✏️ Пальцы рук и ног. Конечности - это первое, что может пострадать от холода. Носите перчатки или варежки и используйте шерстяные носки.
✏️ Стопы - вам может не понадобиться покупать новую обувь, однако убедитесь, что она у вас в хорошем состоянии. Кроссовки были созданы для бега, а не для борьбы с погодой.
Любите спорт и хотите развиваться? Подписывайтесь 💪
