Всё большее количество людей посещают офтальмологов, покупают очки или того хуже, делают операции . Удивляться тут нечему, так как образ жизни, которым живет большинство, не в пользу нашего зрения. Главная причина довольно банальна - малоподвижность глаз.
Сегодня поделюсь упражнениями, которые практикую лично. Именно этот комплекс мне помог и продолжает помогать улучшать зрение.
Хочу сразу уточнить пару моментов:
- Регулярность гимнастики - залог успеха! Рекомендуется делать комплекс упражнений 2-3 раза в день. Я ленюсь и делаю всего лишь 1 раз, занимает он всего 15 минут. У кого-то зрение улучшается через неделю, у других месяц, все ИНДИВИДУАЛЬНО!
- Работать над глазками без ожиданий. Не стоит думать, что после пары комплексов у Вас будет 100% зрение, это Вам не хирургическое вмешательство, где все быстро и легко.
- Гимнастика действует медленно, мягко и естественно! По сути глазки сами себя лечат и на это нужно время. Ведь нереально за неделю накачать попу и кубики на животе, верно? Так и здесь...
К улучшению зрения нужно подходить комплексно! Это и питание, физические нагрузки, здоровое психологическое состояние. Начинать делать упражнение стоит с 2-3 повторов, дальше постепенно увеличивая до 6-8 раз.
Сами упражнения очень просты:
1. Пальминг. Сначала я разогреваю и расслабляю глазные мышцы. Для этого разогреваю руки, складываю их крест на крест и закрываю глазки. Пальминг делаем 3-5 минут, чем больше тем лучше. Выходить из пальминга нужно так: руки на глазах, сильно сжимаем и расслабляем веки. Затем, сделали вдох и на выдохе отводим руки от глаз при этом быстро моргая. Дальше следует сделать разминку для шеи(обычные наклоны).
2. Глазками смотрим вверх, затем вниз.
3. Поморгали быстро-быстро. Будем моргать после каждого упражнения, для того чтобы снять напряжение.
4. Смотрим в стороны: влево, затем вправо.
5. Поморгали.
6. Смотрим по диагонали. Влево вверх, вправо вниз и наоборот, вправо вверх, влево вниз.
7. Поморгали
8. Круговые движения глазами, в одну сторону, затем в другую.
9. Поморгали.
10. Рисуем глазами песочные часы, сначала в одну сторону, затем в другую.
11. Поморгали.
12. Рисуем бабочку. В одну сторону и другую.
13. Поморгали.
14. Сильно зажмурьте глазки, а затем расслабьте.
15. Поморгали.
16. Рисуем знак бесконечности. В одну сторону и в другую.
17. Поморгали.
18. Располагаем большой палец руки перед собой, затем ищу точку где-то в дали помещения или улицы. Нам нужно фокусировать взгляд сначала на пальце, потом поморгать и посмотреть на отдаленный предмет и снова поморгать.
19. Снова расслабляем глаза при помощи пальминга.
Вот такой комплекс мне помогает маленькими шажками двигаться к большой цели - 100%-ом зрении.
Я старалась подробно и понятно Вам пояснить весь процесс.
Если что-то не понятно, смотрите видео:
Если информация оказалась полезной, то не забудьте подписаться. Дальше буду писать и о других преображениях в моей жизни.
Если у Вас остались вопросы пишите в комментариях.
Читайте также:
Мой окулист потерял дар речи, когда узнал как я улучшила зрение
