Привет, дорогой читатель. Наверняка после 25 лет у большинства людей уже начинают возникать в голове вопросы, а как не стареть. Практически каждый уже начинает ощущать упадок энергии, энтузиазма, какое-то около депрессивное состояние, ничего не хочется, хотя вроде бы и все неплохо, и в какой – то момент понимает : «Я ощущаю себя каким-то дедом.». Узнал себя в этом описании? – Тебе нужна физическая активность. Ого, Big health, ты чего, серьезно? Вот это открытие! Мне нужно двигаться, ну да, ну да, «Движение – это жизнь» и все такое.
А ведь на самом деле, многие знают, слышали и понимают, что двигаться очень полезно, но всегда есть какое-то НО. Спроси любого, что нам нужно для того, чтобы быть здоровым и энергичным, конечно ответ будет в основном «нуу наверное двигаться».
К сожалению человек не всегда до конца понимает смысл и суть этой фразы, этого правила. В этой статье Big health хочет вам рассказать, а как же проявляется нехватка активности, чтобы можно было действительно понять, зачем она нам нужна. Вы хотите болеть? А стареть? А быть в плохом настроении? Нет – статья для вас!
У человека есть несколько таких базовых потребностей : Еда, вода, воздух… И ведь сюда еще можно добавить движение. Можно даже сказать, что движение – это замыкающий и самый важный элемент, ведь оно непосредственно связано с каждым. Человек двигается – улучшается пищеварение. Пошел погулять, например – привет, воздух, мы дышим, обогощаемся кислородом, мозг начинает работать, процессы запускается, наш процессор разгоняется. Ну и разумеется, чем чаще мы двигаемся, тем лучше движение жидкости становится в нашем организме, кровь циркулирует, артериальное давление налаживается. А без достаточного движения всё это ухудшается, а как правило, оно и есть недостаточное. Таким образом, движение – это нечто жизнеобразующее. А с возрастом нужно движение больше, чем больше мы себя поддерживаем в хорошей форме, тем больше мы живем.
С возрастом начинаются проблемы, действительно, то в спине что-то заболело, то в шее, то еще что то воспалилось, ну а про лишний вес и смысла нет говорить. Что с этим делать? Нужно регулярно двигаться! Нехватка движения = проблемы со здоровьем. Нужно оставаться детьми, чтобы иметь здоровье как у них. Дети всегда находятся в каком то движе, они иначе не могут, и вот это не должно никуда уходить, как в детстве поддерживался движ, так он и должен идти с нами по жизни!
Можно собраться с коллегами после работы попить пивка, а можно попинать/покидать мячь, пройтись пару тройку километров с супругой или детьми, прийти вечером домой выдавить из себя энергии и потанцевать, например, звучит глупо, но после этого энергии станет только больше. Время найдется всегда, надо всего то найти от сорока минут до полтора часа. Ну вот смотрите в телевизор или читаете данную статью – встали, потянулись, поприседали, поделали какие-то трюки со своим телом, активности же очень много. Поотжиматься, попрыгать, побегать, походить, порастягиваться, с работы выйти на одну остановку раньше. Также стоит вспомнить, а что нравилось в детстве. Или листаете вы ленту, Оба, вот это хочу попробовать сделать, так вот надо не лайкнуть это, а взять и попробовать!
Ну и самый главный вопрос касательно, лозунга «движение – жизнь» - старение. Старение – это по сути потеря мышечной ткани, а с ней ухудшение суставов, связок, сухожилий. Отсюда следуют суставные боли, и прочие болячки. А что является реабилитацией? Физкультура, ведь данные проблемы возникают как следствие того, что вокруг сустава недостаточно активных мышц!
И еще одна фишка движения – выброс гормонов, которые прекрасно влияют на наше настроение!
Таким образом, активность – фундамент нашего хорошего настроения, психического состояния и здоровья в целом! Больше двигайтесь, раскрывайте себе, улучшайте свое физическое и общее состояние! Всем хорошего здоровья и настроения!
