Эта тема возникла спонтанно на одном из вебинаров, когда мы говорили про мотивацию, про варианты будущего, про осознанное преодоление. Тогда один из участников вебинара задал мне вопрос о том, как справиться со страхом сделать не тот выбор: «А что будет, если я выберу из пяти вариантов вариант номер два? И пойду именно по этому варианту? А вдруг надо было выбрать вариант номер три?»
Вдруг я сделаю не тот выбор?
Вполне реальный страх, когда человек вынужден сделать выбор и принять какое-то конкретное решение, и начать двигаться конкретным путем. Для подобных случаев есть простая техника, называется «Волшебный квадрат».
Волшебный квадрат — как это работает
Берете это эмоционально заряженное событие или, например, один из вариантов выбора, который вас страшит, и задаете себе четыре вопроса, задаете «квадратом»: первый, второй, третий, четвёртый, первый, второй, третий, четвёртый и т.д. Вопросы есть чуть ниже. Все ответы, которые приходят на каждый вопрос, последовательно выгружаете. Иногда бывает полезно взять лист бумаги, поделить его крестом на четыре квадранта и на эти вопросы отвечать.
Наверно, перед тем как приступать к вопросам, надо дать некоторые пояснения. В чем разница между «случится» и «произойдет»?
«Случится» - имеется в виду, что будет иметь место, возникнет, получится, реализуется и т.п. А «произойдёт» -- если я буду этим заниматься, начну это делать, создам это и тому подобное.
Итак, наши вопросы:
Вариант 1.
1. Что случится, если это произойдет?
2. Чего не случится, если это произойдет? (То есть, от чего я откажусь? Мимо чего я пройду?)
3. Что случится, если этого не произойдет? (То есть, если я пройду мимо этого варианта, что тогда будет?)
4. Чего не случится, если этого не произойдет? (То есть какие возможности я потеряю, грубо говоря, если этого не произойдёт?)
Вариант 2.
1. Какие будут последствия, если я это сделаю?
2. Какие будут последствия, если я этого не сделаю?
3. Каких последствий не будет, если я это сделаю?
4. Каких последствий не будет, если я этого не сделаю?
Иногда эти вопросы сходу довольно трудно понять, но если внимательно «на кубиках» все тщательно разобрать, то вы увидите, что это довольно четкие формулировки.
Что получится в результате
Напоминаю, вопросы эти надо задавать последовательно: первый, второй, третий, четвертый, первый, второй и т.д., пока ответы не закончатся. В результате вы приобретаете довольно ясное представление о том, какие позитивные и негативные переживания связаны с вопросом выбора данного варианта и отказа от него. И, соответственно, ваш выбор будет более обоснованным.
Рубрикатор канала — все статьи, сгруппированные по темам.
Понравилось? Помогает? Ставьте лайк! Не получается применить этот метод — пишите свои вопросы в комментариях.
