Тема для тех, кто никогда не занимался спортом. Либо занимался в детстве и после был огромный перерыв, а теперь вы мама нескольких детей (или не мама) и тоже решили порастягиваться для здоровья.
Статья не для спортсменов. Не для экспертов в сфере фитнеса.
Статья не должна обидеть тренеров, которые подходят к растяжке со знанием анатомии. Статья не про тех тренеров, которые используют биомеханику движений с учетом особенностей каждого клиента. Вы молодцы! И хороших вам тренировок и приятных клиентов.
Статья о моем прошлом опыте и о тренерах, которые встречались на моем спортивном пути. И сейчас еще встречаются, к сожалению.
Статья для обычных людей, без спортивной подготовки, которые вдруг решили заняться растяжкой во взрослом возрасте.
Так зачем мы идем на растяжку? Для шпагата, мостика, для красивой фотографии в социальных сетях? Для здоровья? Для общего развития? Или «все ходят и я пойду», « все сидят на шпагате, и я пойду сяду».
И идут, и тянут шпагат. Особо отчаянные тренеры, новичка клиента пытаются сразу садить в шпагат «ровно и правильно». А то привыкните неправильно, переучиваться сложно. А строение и особенности ТБС кто- нибудь учитывает? И вообще наше тело анатомически не приспособлено к шпагатам. Шпагат- это за рамками нормы.
Или встают в мостик. Какие мышцы греют перед мостиком? Та- дам. Мышцы спины. Спрашивается- зачем? В позе мостик участвуют мышцы преплечья, трицепс, дельта, прямая мышца живота, ягодиц и ног.
Или сидят в складке. О! Складка- это вообще отдельная тема. Никто не учитывает особенности строения суставов. Наклон таза. Сколиоз или лордоз. Остеохондрозы шейные. Про грыжи и протрузии вообще молчу. Пример. Клиент в широкой складке, спина круглая. Таз завален назад. Но, клиент хочет грудью дотянуться до пола. И тренер молодец, помощник, садится сверху на «круглую спину» и предлагает подышать и расслабится. А куда там дышать, когда глаза на лоб лезут от боли. Но складку-то хочется, и тренер говорит, надо потерпеть. И бедный человек сидит и терпит. И дышит, с большими глазами полными слез.
На следующий день вы проклянете всё. И себя, и тренера, и свое желание быть, как все - в шпагате, мостике, широкой складке и тп. А все потому, что мышцы будут адски болеть. Ноги не идут, руки не поднимаются. Спина и поясница на каждое шевеление тела отвечают болью. Не болит только лицо. И это хорошо, если просто мышцы болят. А бывпют и травмы. Растяжения, вывихи, подвывихи и порванные связки.
Почему так подробно? Потому что сама через это прошла. Мои приключения в спорте и растяжке- надорванные подколенные связки. Травма спины, растянутые связки на запястьях. И это еще не все мои «заслуги» в спорте.
И я не диспластик. Я обычный человек, с обычными спортивными данными.
После всех моих злоключений, когда в один «прекрасный» день я не смогла встать с кровати, а только смогла сползти с нее, я решила надо что- то менять.
И поменяла. Как и что я делала, напишу в следующий раз.
P.s. хотела написать короткую статью о проблемах в растяжке, а получилось много эмоций.
