Всем привет!
На мой взгляд, сейчас одна из основных проблем человечества – малоактивный образ жизни. Большинство просто сидят целыми днями за компьютером, будь это в офисе или дома. Но в день проходят не больше 30 минут. И вся эта ходьбы – из дома до магазина и обратно.
А ведь отсутствие движения очень опасно для всего организма! Как для суставов, так и для кровеносной системы!
Я, за годы работы тренером давно взяла себе за правило – минимум 1,5 часа в день уделять ходьбе!
Но зачем мне это надо, если у меня весь день – тренировки?
Сейчас расскажу!
Во-первых, я всегда за любую движуху (кроме голодовки). Прогулки хотя бы 3-5 раз в неделю не только улучшают ваше самочувствие, но и повышают объем лёгких и увеличивают всасывание кислорода в кровь.
Во-вторых, ходьба – идеальна для всех! Даже для людей, с проблемными коленями. Бег рекомендован далеко не всем. А вот ходьба – другое дело! Мне бег также не рекомендован врачами, потому что у меня есть проблемы с коленями (ставьте лайк, и я расскажу подробнее об этом).
В-третьих, кто подписан на мой инстаграмм , те знают, что я устраиваю себе кофе-тайм. Я беру свой любимый кофе (капучино с сиропом) и вперед, будить свое тело и сжигать калории, которые я получу от кофе. Ведь ходьба сильно повышает метаболизм.
Поэтому, 5000 в быстром темпе, принесут такую же пользу, что 10000 в медленном.
А вы? Поделитесь своим опытом, что лучше – медленный темп или быстрый?
Кстати, обязательно подпишитесь на мой канал, у меня много полезной информации про спорт!
