Когда я училась в школе считалось, что привычка формируется 21 день.
Я проверяла на себе - не работает(пыталась привить спорт).
Потом эту информацию скорректировали до 30 дней.
И сейчас многие марафоны длятся примерно столько. Но как только они заканчиваются, происходит откат. Почти невозможно удержаться на хороших привычках самостоятельно, без групповой или тренерской поддержки. Я сама проведя 30 дней на фруктах в рамках марафона, на 31й день начала подъедать варёную пищу, а дальше - больше.
В йоге считается, что нами управляют наши привычки. И есть определенные методики по их корректировке. В зависимости от сложности проблемы - есть и градация продолжительности "целения". Вы можете сами определить насколько вы привязаны или обратиться к учителю и выбрать личную практику в 40, 90, 120 или 1000 дней.
Хочу поговорить о сорокадневках. В традициях Кундалини йоги вы можете выбрать медитацию, шабд или крийю на конкретную задачу, которую хотите решить.
Эффект вы точно ощутите. Но не стоит его ожидать. По своему опыту скажу, что практика работает иногда непредсказуемо, но именно наилучшим для вас образом.
Сложно бывает избавиться от ожиданий или перестать ждать конкретного результата. Например, если вы делаете крийю на горловой центр - не значит, что вы через 40 дней будете выступать в Большом театре. Но результат точно будет!
Сорокадневные практики дают:
- стабильность
- уверенность в себе
- развивают дисциплину
- дают тонус телу и психике
- придают смысл и целенаправленность жизни
- формируют здоровые привычки
- помогают осознать, что ты сам творец своей жизни
- развивают навыки тайм-менеджмента
- и помогают достигать любых целей, которые вы перед собой ставите.
Само число 40 символизирует полноту, завершённость, законченную фазу. И наверняка вы помните, что оно часто встречается в религиозной литературе и мифологии.
В идеале делать свою практику в одно и тоже время все 40 дней.
Но главное - не пропускать ни одного дня. На пути к лучшей версии себя не бывает уважительных остановок.
Я делала практики на корпоративах, в поездах и самолётах, в коридорах гостиниц, в лесу, на пляже. Знаю людей, который выполняли крийи даже в больницах и это доказывает, что все препятствия только в нашей голове. А контроль ума - это всего лишь навык, который можно развить, благодаря регулярной практике йоги.
Сат Нам!
