Здоровый образ жизни - привычный термин, хотя для некоторых может показаться слишком шаблонным. Но это всего лишь образ жизни, позволяющий укреплять и поддерживать ваше физическое и психическое здоровье. Если вы активно занимаетесь спортом, то вы это хорошо знаете. Но с чего собственно начать новичкам, а главное - как вести здоровый образ жизни? Следует ли на 100% ударяться в спорт или хватит баланса между здоровьем и привычными удовольствиями?
Многие могут подумать, что здоровый образ жизни означает немедленный отказ от курения, употребления алкоголя и сладкого. Каждый спортсмен знает, каково это - вставать утром на пробежку вместо того, чтобы спать с похмельем после шумной вечеринки. Безусловно, повседневные занятия спортом и тренировки через короткое время благотворно действуют на организм. Однако это не значит, что нужно уходить в крайности.
Здоровый образ жизни - это не только упражнения, силовые тренировки и различные виды спорта. Это также правильный сон, здоровое питание, размеренная диета или использование определенных пищевых добавок. Цель - привести тело в форму, попутно научившись справляться со стрессом и напряженными ситуациями, а также с большими физическими нагрузками. Но чтобы привести свое тело в форму, необходимо выбрать такой график и вид спорта, который станет для нас не только необходимой потребностью, но и развлечением.
Сон - основа нашего умственного и физического отдыха. Если нам не удается спать рекомендуемые 8 часов в день, надо стараться спать не менее 6 часов в течение рабочей недели и как минимум на два часа дольше в выходные. Сон - это самое важное в образе жизни. Но это не значит что нельзя иногда позволять себе поздние посиделки. Просто следует соблюдать баланс.
На втором месте по важности стоит не спорт, а диета. Здоровое питание должно обеспечивать наш организм всем, что ему нужно. Основные питательные вещества - жиры, белки, а также углеводы и клетчатка. Рацион должен быть разнообразным, а питание регулярным. Однако позволять себе съесть изредка то, что вы любите, никто не запретит.
Как видим, не нужно даже далеко ходить, чтобы внести себе элементы здорового образа жизни. Питание и сон – можете начинать улучшать их хоть сегодня. Но теперь перейдем к третьему пункту – собственно спорту.
Ежедневные упражнения необходимы для здорового функционирования нашего тела. Ставьте перед собой небольшие цели, не ездите «в булочную на такси», поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, найдите время, чтобы насладиться любимым видом спорта - неважно, будет ли это прогулка в лесу, упражнения йоги или силовые тренировки. Кто-то ходит на пробежки. Это станет привычкой, которая принесет вам пользу. Организм к этому привыкает и сам начинает требовать этого.
Принципы здорового образа жизни ясны - не курите, не употребляйте алкоголь, ешьте здоровую пищу, избегайте эмульгаторов и сладостей, ограничивайте употребление кофе, хорошо спите и двигайтесь. Это может звучать банально, но вам нужно прислушиваться к своему телу и тому, что оно нам говорит.
И всегда помните о том, что нагрузки тоже хороши в меру. Для обычного человека полный уход в ЗОЖ требует слишком многих жертв. Более разумно – найти баланс и жить в нем. Сократить вредные привычки, но не лишать себя полностью всех удовольствий.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Есть ещё Инстаграм и Телеграм
