Рад приветствовать вас на канале SportZdorovieLife. Приятного чтения!)
Многие люди наверное даже и не верят что можно накачать пресс после 60 я скажу что это не правда и это факт! Это может доказать множество экспериментов и множество врачей! сейчас мне 62 года и у меня хороший пресс, его отлично видно! Сегодня расскажу о том как я его качал, и какие правила соблюдал.
Тренировки
Пресс небольшая группа мышц поэтому можно качать каждый день, главное не перегружать организм, я делал простые скручивания корпуса, планку и упражнение альпинист.
Всё это выполнялось исключительно дома!
Для того чтобы накачать пресс не нужно много времени, иногда чтобы накачать какую-то группу мышц уходят года, в отличии от пресса.
С чего всё началось?
Когда я подходил к зеркалу, я видел неприятную картину, сначала это были жировые складки по бокам от них я избавлялся очень долго, даже после того как они исчезли, пресса никак не было, тогда я и решил начать заниматься. И вот спустя 3 с небольшим месяца, я достиг чего хотел.
Питание
На пути к идеальному прессу питание играет важную роль, ведь 70% роста мышц зависят от питания, я исключил из своего рациона белый хлеб, стал потреблять меньше калорий и больше сжигать.
Что же важно знать на этом пути?
Необходимо обратить внимание на тренировки, после 50 лет уже не стоит нагружать организм слишком много, приходить к тренировкам нужно постепенно, всегда должна присутствовать разминка, в начале пути можно делать по 100 скручиваний в день!
Если вы решились качать пресс или какую-либо другую группу мышц, то необходимо проконсультироваться со специалистом!
Спасибо за внимание уважаемые читатели, до новых встреч!)
