Сегодня мы расскажем про человека, которого сейчас многие обсуждают из-за нелепого и нашумевшего видео, ставшего популярным за короткий промежуток времени. Этот человек один самых популярных и талантливых футболистов России. Во многом именно благодаря его профессиональным качествам и моральной поддержке, нашей сборной удалось совершить триумф на домашнем чемпионате мира в 2018 году. Лично мне он очень симпатизирует, несмотря на весь негатив, который обрушился на него за последнее время. Этот футболист - Дзюба Артем Сергеевич! Артем всегда славился своей прекрасной физической формой и хорошей выносливостью на футбольном поле. Давайте же всё-таки выясним как «Дзюбиньо» это удается.
Для футболиста, чтобы достичь хороших физических показателей очень важно уделять огромное количество времени кардиотренировкам. Вот одно из таких упражнений:
С 16,5-метровой линии игрок № 1 бросает мяч. За ним одновременно устремляются два игрока с разделительной линии. Их задаче – в темпе во время движения ударить по воротам. После этого развернуться, получить мяч от второго игрока, ударить. В беге получить мяч от третьего игрока и играть им головой во время движения. В это время второй и третий игроки пытаются воспрепятствовать удару по воротам и ведению мяча.
Стартовое положение игроков и траекторию движения мяча можно менять.
Дзюба, как и другие футболисты, помимо отработки футбольных приемов, много времени проводит в тренажерном зале. Вот какие упражнения делает футболист:
1.Приседания в тренажере Смита;
2. Выпады с отягощением;
3. Запрыгивание на полусферу Босу с удержанием баланса;
4. Жим ногами;
5. Выпрямление ног в тренажере;
6. Приседания до параллели на полусфере Босу с отягощением на вытянутых руках.
Если вы хотите иметь такую же прекрасную форму, как и у Артем Сергеевича, то обязательно попробуйте тренироваться по его программе.
А для того, чтобы следить за изменениями своего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)
