Эндометриоз, как и большинство женских заболеваний не лечится медикаментозно, но можно опосредованно, через изменение питания, образа жизни, прием витаминов улучшить свое состояние и качество жизни.
Что рекомендуют специалисты, врачи, которые давно работают с этими проблемами?
1. Успокоить иммунную систему, строго избегая белков — глютена, казеина А1 из коровьего молока.
Яйца тоже желательно убрать из рациона.
На эту тему проводили исследование, 12 месяцев пациентки с Э. придерживались безглютеновой диеты.
У всех них наблюдалось значительное увеличение показателей по всем областям физического функционирования, общего восприятия здоровья, жизнеспособности, социального функционирования и психического здоровья.
Но! Болезненные симптомы эндометриоза уменьшаются после 12 месяцев безглютеновой диеты!
Об этом не стоит забывать, чтобы не ждать чудес через 1-2-6 мес.
Хотя изменения в самочувствие начинаются практически сразу.
В 2017 году, клиническое исследование в Новой Зеландии показало, что симптомы эндометриоза уменьшаются на диете с низким FODMAP, обычно назначаемой при синдроме раздраженного кишечника.
FODMAP — представляют собой «сбраживаемые углеводы», которые содержатся в пшенице, бобовых и некоторых видах молочных продуктов.
2. Выбрать 1-2 иммуномодулирующие добавки, которые исследуются на предмет эндометриоза: Куркумин, Цинк, Селен, N-ацетилцистеин (NAC), Ресвератрол, Мелатонин.
Куркумин - основное действующее вещество куркумы, которое уменьшает размер и активность очагов эндометриоза.
Снижает уровень воспаления, как в кишечнике, так и в малом тазу. По куркумину проводили исследования, которые дали отличные результаты.
Самый большой минус куркумина – это то, что он слабо усваивается, поэтому употребление куркумы в чистом виде (400-600 мг в день) малоэффективно.
Лучше употреблять его в виде добавок.
Самая лучшая на сегодняшний день вот эта.
N – Ацетилцистеин (NAC) — антиоксидант и иммунный регулятор организма, способствует уменьшению слизи и воспаления.
По NAC проводилось клиническое исследование: 24 женщины из 47 отменили запланированную лапароскопию из-за исчезновения кист эндометриомы, уменьшения боли.
Слишком много NAC может истончить слизистую желудка, поэтому не принимайте, если у вас обострение гастрит или язва желудка.
Селен — является противовоспалительным средством, и наличие достаточного количества селена уменьшает риска эндометриоза.
Селен нормализует иммунную функцию. Это также важно для производства прогестерона.
Терапевтическая доза: от 100 до 150 мкг в день.
Более высокие дозы токсичны, не превышайте 200 мкг в сутки
Цинк (лучше брать в биодоступной форме ХЕЛАТА) - это мощный иммуностимулятор и противовоспалительное средство.
Дефицит цинка играет роль в развитие эндометриоза.
Цинк восстанавливает проницаемость кишечника, тем самым улучшая иммунную функцию.
Принимать нужно по меньшей мере 30 мг в день, после еды, месяц через два.
Ресвератрол — это антиоксидант, содержащийся в винограде, ягодах и других фруктах.
Ресвератрол уменьшает воспалительные цитокины и подавляет фермент ароматазу, который вырабатывает эстроген.
Принимать от 100 до 400 мг в день во время еды, безопасен для длительного использования.
Мелатонин – мощный природный иммуномодулятор, антиоксидант и антидепрессант. Обладает обезболивающим и противовоспалительным действием, подтвержденным клиническими исследованиями.
Он нормализует работу гипофиза, способствует активации синтеза гормонов ФСГ и ЛГ, используется для снижения пролактина.
Мелатонин повышает качество яйцеклеток, что очень важно при подготовке к зачатию.
А еще он контролирует частоту и продолжительность менструальных циклов.
Определить уровень мелатонина несложно – если вы легко засыпаете и ложитесь спать до 23.00, у вас качественный сон – глубокий и без пробуждений до утра (7-8ч), вы легко просыпаетесь – значит с этим гормоном все в порядке.
Если есть проблемы со сном и/или пробуждением, то рекомендуется пропить курс Мелатонина, благо сейчас он есть в свободном доступе.
Рекомендуется принимать его за 30 мин до сна.
Продолжительность приема – индивидуальна, до тех пор, пока организм сам не начнет своевременно «отключаться».
Для профилактики взрослым — 0,3 мг мелатонина в течение 3-6 мес.
В случаях бессонницы, вызванной дефицитом мелатонина — 1 мг мелатонина постоянно.
На что еще стоит обратить внимание для улучшения своего состояния при Э. в следующем посте!
В статье использованы материалы от Lara Briden, доктора-натуропата с двадцатилетним опытом в области женского здоровья.
