Что первое приходит на ум, когда вы слышите о беге зимой? Без каких вещей/экипировки вы не можете представить себя, бегущего по снежным дорожкам? Вот моя подбородка
1. Варежки/перчатки
Руки у меня мёрзнут в первую очередь, всегда. Беру перчатки на тренировки, когда на улице ниже +15. Сначала, до +10 лёгкие, потому уже флисовые, с +5 готова бежать в варежках, и мне норм. Ниже 0 уже варежки, а под них ещё одни
2. Носки
Зимой я перехожу на более теплые носки, если очень холодно, то надеваю вторые. Главное, чтобы кроссовки хорошо сидели при этом, не дали. Иначе ноги замёрзнут гораздо быстрее. И да, важно, чтобы носки были высокие, голые щиколотки зимой - это холодно
3. Вязаные/флисовые гетры
Опробовала их первый раз в прошлом году после тендинита ахиллового сухожилия. Врач сказала, что голеностоп нужно беречь, не переохлаждать. Сшить или связать гетры очень просто. Сразу скажу, флисовый вариант мне понравился больше, они легче, не намокают и не "собирают" снег.
4. Шапочка и бафф
Это настоящий must have для бега в холодную погоду. Этот пункт, пожалуй, можно даже не комментировать.
5. Шипы
Так как возможности ходить в манеж у меня не было, а скорость нельзя было запускать, прошлой зимой в дело пошли шиповки. Они были с очень тонкой подошвой, тряпичные, 1985 г. выпуска и поэтому бегать в них я могла только зимой по снегу, иначе пятки больно Но они прекрасно показывали себя на снегу. В магазинах сейчас большой выбор и шиповок, и кроссовок с шипами.
Утепляйтесь, бегайте и не болейте!