Однажды моя подруга Ирина решила начать бегать по утрам, чтобы похудеть. Она считала, что толстая, хотя у нее обычная фигура, даже красивая, пропорциональная, как песочные часы, но не идеальная, несколько лишних кг есть.
Так вот, каждый день она собиралась начать какие-то действия по изменению фигуры, но все время находились «уважительные причины», и ничего не менялось. Так было до тех пор, пока она не увидела себя на видео со дня рождения брата, увидела и ужаснулась. Она сказала: «Не может быть, чтобы это было я, о, ужас!»
И тогда она приняла серьезное решение – бегать по утрам, и начала… Очень быстро, очень резко, взяла и пробежала 5км. И, конечно, на следующий день не смогла встать с постели, у нее болело все тело, все мышцы, а самое страшное, заболело травмированное колено. И, конечно, она больше не вышла на пробежку. Она расстроилась, что снова ничего не получилось, плакала.
Ну, какая я же ей подруга, если не могу помочь? Мы решили вместе бегать, но только по-другому, по-умному. Мы начали ходить, быстро, в течение часа, каждый день по утрам. Это было не сложно и даже весело. Через недели 2 мы потихоньку стали добавлять бег: 5 минут ходьба/1 минута бега, это тоже было комфортно. Привыкнув, изменили на 4/2, потом 10/4, и так постепенно, совершенно не заставляя себя, стали бегать.
Нам так понравилось совершать пробежки по утрам, что бегаем мы уже полгода и не собираемся прекращать. Бежишь утром, пока все спят, дышишь свежим воздухом, на улице тишина, как летом в лесу, после этого день совершенно по-другому идет, энергично и радостно. А подружка моя постройнела, фигурка стала точеной, как статуэтка, просто глаз не отвести.
Мой совет из этого опыта: если начинаете делать то, что раньше не делали, и, тем более, когда это требует силы воли, то делайте постепенно, и, конечно, в радость, а не заставляя себя, тогда больше шансов превратить это в привычку.
А у вас был опыт неправильного входа в спорт или фитнес? Бросили это дело или продолжили?
