Проблема лишнего веса волновала людей во все времена. Что уж говорить о самоизоляции в период пандемии Covid-19. Согласно немецкой платформе статистики и исследований Statista, лишь 14% россиян признались, что смогли сбросить вес во время карантина. А значит, что подавляющие большинство испытывают сейчас проблемы с ожирением. Чтобы помочь нам всем избавиться от лишних килограмм, нам постоянно предлагают воспользоваться приложениями для отслеживания и корректирования своего веса. Но так ли они хороши?
Первый запуск
Сегодня мы поговорим о приложении Yazio, которое, как считается, гарантированно поможет вам похудеть. При первом запуске вам необходимо указать свою основную цель: похудеть, нарастить мышечную массу или поддерживать вес. Указываем наш текущий вес и желаемый. Указываем пол, рост и дату рождения, чтобы приложение смогло рассчитать ваш персональный план и необходимое количество калорий на каждый день. После этого вам предлагается план с предполагаемой датой, к которой вы сможете похудеть, а также основные рекомендации. Например, употреблять не более 1500 калорий в день, пить 8 стаканов воды и проходить около 10 тысяч шагов ежедневно.
Как считать калории
После каждого приёма пищи вы записываете все продукты в граммах. Для этого заходите в поиск и вводите продукты питания. В предложенном списке будут перечислены множество продуктов как от самих пользователей, так и верифицированные приложением. Выбрав продукт, вы можете изменить его количество. Затем приложение автоматически подсчитает количество питательных веществ и укажет рекомендуемое. В премиум версии вы также сможете увидеть содержание витаминов, холестерина, минеральных веществ и множество другой полезной информации.
Воспитайте силу воли
Для тех, кто любит ставить себе вызовы, есть множество заданий и испытаний. Например, популярное интервальное голодание (приложение предоставляет подробное описание данного процесса и ответы на самые популярные вопросы) или отказ от привычек (например, 21 день без шоколада, чипсов или алкоголя). Если вы не хотите продолжать испытание, то необходимо нажать на кнопку "Я сдаюсь!" Согласитесь, признать своё поражение может быть довольно сложно, а потому у вас будет больше шансов не сорваться.
Ещё один параметр приложения - отдельный блок с разнообразными рецептами. Здесь вы сможете подобрать что-то из ПП или приготовить калорийное, но вкусное блюдо. Рецепты идут с подробным описанием, ингредиентами и выставленными калориями.
Однако результата будет сложно достичь, если поменять лишь рацион питания. Все диетологи рекомендуют подключать и физическую нагрузку. Чтобы делать это было проще, вы можете подключить к приложению свой фитнес трекер или указывать количество пройденных шагов вручную. Если вы занимаетесь каким-либо видом спорта, то можно выбрать его среди активностей и указать продолжительность тренировки, а приложение автоматически подсчитает сожжённые килокалории. Также вы можете отмечать количество выпитых в день стаканов воды и своё эмоциональное состояние в течение дня.
Что говорят пользователи?
Вероника, 24 года: "Очень удобный трекер. Есть много вариантов продуктов, как готовых от производителей, так и отдельно по пунктам. Есть возможность самому добавлять блюда, их подробные рецепты и их КБЖУ. Есть трекеры отказа от кофе, что тоже прикольно, замер веса и его возможность менять каждый день после взвешивания. Есть даже встроенные программы интервального голодания, очень модного сейчас".
Не увлекайтесь
Но почему люди не худеют, пользуясь подобными приложениями? Часто они забывают, что причина ожирения кроется не только в нарушениях питания. Стоит помнить, что если у вас имеются какие-либо хронические заболевания, прежде всего необходимо проконсультироваться со своим специалистом. Возможно, автоматически предложенные варианты рациона вам не подходят, а потому увлечение, например, интервальным голоданием может только усугубить ваше состояние. Более того, на ваш организм могут влиять и другие факторы, такие как стресс, гормональное состояние организма, экология и многое другое. Поэтому рекомендуем подходить к процессу похудания основательно.
Худейте и будьте здоровы!
