Мы четко знаем, что дыхание - процесс бессознательный, но ровно до того момента, пока не начинаем его контролировать. Делаем мы это по разным причинам: когда чувствуем неприятные запахи, занимаемся дыхательными практиками, тренируемся, в результате психологических проблем и еще масса иных поводов.
Врачи, ученые, специалисты различных практик имеют четкое представление, что значит "дышать правильно". И как всегда, делятся на два лагеря, с абсолютно противоположными точками зрения на сей счет).
Современные рекомендации советуют использовать глубокое дыхание, основываясь на максимальном выдыхании СО2, подразумевая, что избыточное наличие углекислоты вредит организму. Это - стандарт и подробно рассматривать данное утверждение смысла нет. Аргументы "ЗА" мы все с детства знаем. Но есть и иное мнение. О нем и расскажу.
Противники "глубокого дыхания" считают, что как раз оно и приводит к возникновению большинства болезней. Углекислоты человеческому организму требуется в три раза больше кислорода. Он (кислород) участвует во всех окислительных процессах и способен оказывать разрушающее воздействие на клеточные мембраны. Если человек здоров, то баланс между О2 и СО2 сохраняется, если его нарушить путем уменьшения углекислоты до критических 4 процентов, то это приведет к гибели, т.к. окислительные процессы активизируются.
Фундамент под подобные исследования заложил И.М. Сеченов, занимавшийся, в том числе, вопросами гипоксии (кислородное голодание). Опираясь на эту базу, русский физиолог Б.Ф. Вериго и датский ученый Х. Бор, отдельно друг от друга, в 1892 и 1904 годах, сделали открытие, получившее название – эффект Вериго – Бора. Смысл его содержится в том, что при недостатке углекислоты в организме, поступление кислорода в ткани уменьшается, что ведет к клеточному голоданию. Из этого следует, что глубокое дыхание вызывает гипоксию в органах и тканях.
Этой же теории придерживался русский патофизиолог П.М. Альбицкий, в начале 20 века изучавший вопросы кислородного голодания.
Когда возникает необходимость вдоха, толчком к этому процессу является переизбыток углекислоты, а не отсутствие кислорода. Дыхательный рефлекс регулируется содержанием СО2. В спортивной практике этот физиологический аспект используют для стимулирования "второго дыхания", - задержка дыхательного процесса длительными паузами, между вдохом и выдохом.
На данном подходе основан метод дыхания Бутейко – волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД). К. П. Бутейко утверждал, что широкий ряд заболеваний являются следствием «Болезни Глубокого Дыхания». В результате научных исследований, была собрана статистика, которые выявила,
что люди, имеющие хронические заболеваниями, совершают в состоянии покоя на порядок больше вдохов. Наполнение кислородом легких таких больных, превышает медицинскую норму до четырех раз.
В Советском Союзе, в рамках оценки эффективности данного метода, было проведено более 30 научных исследований, которые подтвердили, что он результативен и безопасен. Исследованиям ВЛГД Национальная служба здравоохранения Великобритании - NHS, присвоила класс «В», что означает – степень клинических испытаний высокого уровня. Стоит отметить, что предложенная методика дыхания - единственная дополнительная терапия астмы, одобренная Британским торакальным обществом.
Конечно же стоит сказать и о йоговском дыхании, тем более что оно упоминается в Методических рекомендациях Минздрава, как один из методов реабилитации после коронавирусной инфекции. Прописан метод как "полное дыхание йогов". А вот тут может быть разночтение. Абсолютное большинство статей в интернете преподносят подобное дыхание, как "глубокое". Но! Йоги не считают глубокое дыхание физиологичным и полезным, в отличие от поверхностного. Цель Пранаямы (дыхательных упражнений) – минимальный выдох, при котором происходит рост показателей углекислоты в организме. Так что, лично мне, сложно понять, что в данном случае подразумевал Минздрав.
Это только на первый взгляд практика йоги мало изучена. Ничего подобного. Еще в 1953 году ЮНЕСКО была проведена научная проверка и ряд исследований методов йоги. Центры и научно-исследовательские институты, проводящие научный анализ йогических асан, медитативных практик и Пранаямы, находятся во многих странах мира.
В нашей стране Б. Л. Смирнов, врач нейрохирург и невропатолог, в 1967 г. осуществил перевод древнеиндийского эпоса «Махабхарата», в той части, где говорится о йоге и дал научные комментарии.
Я, конечно же, не отвечу на вопрос, который вынесен в название статьи. Я могу лишь дать информацию к размышлению и возможно, подвигнуть обратить более пристальное внимание на такой естественный процесс, как дыхание. Может и не стоит занимать ничью сторону в этом споре? А просто использовать методы, техники и советы обеих сторон, чтобы сохранить и приумножить здоровье.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, А Я ОБЕЩАЮ ДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ.
Возможно Вам будет интересно прочитать и другие статьи:
Чем заняты два килограмма наших подданных в организме.
