Начинающий ли вы или опытный бегун - бег по дорожкам стадиона или манежа является очень удобным для тренировок. Однако и здесь необходимо проявлять меры безопасности и этикета относительно других атлетов.
Нужно понимать, что и в этих местах есть элементы опасности. Также вы можете себя чувствовать не в своей тарелке среди более быстрых спортсменов. А из прошлого опыта уроков физкультуры в школе бег по кругу может показаться скучным.
Опять же бег на стадионе или в манеже дает возможность улучшить выносливость и повысить свою уверенность. К тому же эти места специально приспособлены для комфортного бега. И они способствуют вашей подготовки к покорению личных рекордов на соревнованиях и любительских забегах.
Чтобы вы чувствовали себя комфортно на первой тренировке на стадионе или в манеже представляю вам некоторые спортивные термины и беговой этикет в этих спортивных зонах.
Дистанция внутренней (первой) дорожки. Как правило составляет 400 м. По мере удаления от центра протяженность беговых дорожек увеличивается. И на восьмой - составляет 453 метра.
Иерархия дорожек для бегунов. Внутренние дорожки предназначены для более быстрых бегунов или для выполнения скоростных тренировок. Никогда не прохаживайтесь по первым двум дорожкам. А в дни резервирования возможно и по дорожке №3.
Возьмите себе за правило. Чем медленнее вы бегает, тем дальше от центра выбираете дорожку. А в случае перехода на шаг - ваша дорожка № 8.
Бегайте в правильном направлении. Как правило бег на стадионах или манежах происходит против часовой стрелки. И только согласно администрации или организаторов соревнований движение может меняться в противоположном направлении. Чтобы не ошибиться с выбором направления - присмотритесь к спортсменам, которые уже бегают по кругу.
Не стойте на беговых дорожках. Все манипуляции с экипировкой или гаджетами производите вне беговых дорожек. Даже в случае с приближающийся судороги незамедлительно сходите с пути других спортсменов для избежания столкновения.
Обгоняйте правильно. Согласно этикета бегунов обгон спортсмена производится с правой стороны - в случае бега против часовой стрелки, и слева - в случае бега по часовой стрелке.
Соблюдение бегового этикета важно. Это не только предотвращает столкновения с другими бегунами, но и сводит риск к минимуму получения травм для вас и других..
Минимизируйте бег в наушниках. На стадионе и в манеже постарайтесь минимизировать использование наушников, чтобы слышать что происходит сзади и вокруг вас.
Используйте разрешенную экипировку. В случае, если вы на тренировках используете беговые шиповки, выясните перед посещением стадиона или манежа имеется ли разрешение их использования.
Понравилась статья? Тогда поделись ею с друзьями, , чтобы ничего не пропустить! Поставь лайк и напиши свое мнение в комментариях.
Получите "Руководство для абсолютных новичков. Как начать бегать."
Читайте: Зачем нужен отдых бегуну?
Полюбите смену бега на ходьбу. И воздастся вам!
Как я пробежал свой первый полумарафон. Или… Возможно ли пробежать его через 7 месяцев с дивана?
Кайф бегуна. Возможно ли его почувствовать?
К бегу от ненависти к любви - один шаг. Или… Давай познакомимся, бегун!
