Принять душ перед сном, особенно после тяжелого трудового дня - это, наверное, традиционный вечерний ритуал для многих из нас. Что может быть лучше, чем тёплая вода, ароматная мыльная пена и несколько минут абсолютного релакса? Можно немного расслабиться, отключиться от проблем и просто наслаждаться шумом воды. В такие моменты словно очищаешься от всего, произошедшего за день. Но, оказывается, такая привычка может принести не только положительные эмоции. В чём же опасность водных процедур перед сном? Давайте разбираться.
Всё дело в нашей температуре тела. Недавно учёные выяснили, что главным сигналом для отхода ко сну является понижение температуры тела человека: когда она падает, наш организм понимает - пора ложиться спать и посылает соответствующие сигналы в мозг: на нас «нападает» дремота, хочется поскорее обнять свою любимую подушку, завернуться в мягкое одеяло и погрузиться в царство Морфея. А горячий душ или ванна перед сном могут поднять температуру тела и, как следствие, нарушить ночной сон. Исследователи утверждают, что наиболее оптимальное время для водных процедур - за 1,5-2 часа до того, как лечь в постель.
Также стоит обратить внимание, что повысить температуру тела может не только душ: спортивные тренировки обладают точно таким же эффектом. Поэтому лучше исключить физические нагрузки перед сном. А в идеале - заниматься спортом до 16-18 часов. По мнению учёных, все упражнения, которые вы будете выполнять после этого времени негативным образом скажутся на качестве вашего сна и могут стать причиной бессонницы.
Что ж, видимо, если у вас есть проблемы со сном, действительно, следует пересмотреть свои привычки. И, может быть, заменить расслабляющий вечерний душ на бодрящий утренний. У вас был такой опыт? Расскажите, замечали ли вы взаимосвязь между вечерним душем и бессонницей?
