Асаны - это физическое положение тела, но нет сомнений, что работают они на психо-ментальном уровне и на уровне сознания. Поэтому очень важно понимать технологию и тонкие техники выполнения асан.
⠀
Технология асан включает в себя три аспекта:
🔹вход в асану;
🔹пребывание в асане;
🔹устойчивое и комфортное положение.
⠀
Состояние устойчивости и комфорта должно ощущаться не только при нахождении в асане определенное время, но и распространяться на процессы входа и выхода, они должны быть исполнены скоординированно, грациозно и эстетически красиво.
⠀
❗Если с неправильным усилием войти в асану, а затем искать комфортное положение, то будет нарушаться принцип выполнения асан.
⠀
❗Если войти и выполнить асану правильно, а затем некорректно выйти, то весь ее эффект будет потерян.
⠀
На всем протяжении выполнения асаны - с первого момента входа из нее необходимо отслеживать дыхание, а также движение мышц, костей, суставов, связок, органов, кожи. Находясь в асане, нужно постоянно и скурпулезно выверять положение всех анатомических структур и внимательно следить за дыханием. Этот процесс и называется динамикой в статической асане.
⠀
Физиодинамика включает в себя тщательно выверенное движение физического тела и внутренних органов.
⠀
Биодинамика - это отслеживание дыхания в позе: одни движения надо делать на выдохе, другие на вдохе, а также наблюдать скорость и остроту дыхания.
⠀
Прашант Айенгар - об асанах из книги "Аштанга йога Патанджали"
