В чем разница между бегом и джоггингом? Есть ли разница между ними? И какое это имеет значение?
В беговых сообществах упоминание «джоггер» не приветствуется. И поэтому эти два типа бегунов называются зачастую одним термином. Да и на самом деле нет строгого правила, четко определяющего, кто бегун, а кто джоггер.
Различия джоггинга и бега
Если вы спросите большинство людей, они, вероятно, ответят, что бег трусцой - это медленная форма бега. Хотя не существует строгого правила для скорости бега и джоггинга, многие источники говорят, что водорозделом между данными видами бега является скорость в 10 км/час или темп бега - 6 мин/км.
Если вы бежите с такой скоростью, вам понадобится 30 минут, чтобы завершить забег на 5 км. 10 км займет всего лишь 1 час, а марафон вы пробегите за 4:13:12. По некоторым данным , средний темп бега для женщин составляет 6:26 на километр, а средний темп бега для мужчин - 5:37 на километр.
Но на самом деле нет никакого строгого стандарта. Это не значит, что, когда вы опускаетесь ниже определенного темпа, вас внезапно определяют как джоггера, а не как бегуна (тем более в поссоветском пространстве). Фактически, большинство людей бегают разными темпами в зависимости от длины дистанции, и большинство людей замедляются по достижении определенного возраста. Так что различие по темпам было бы очень запутанным.
Не существует строгих стандартов, когда бегуны становятся джоггерами, хотя некоторые источники говорят, что бег трусцой (джоггинг) начинается со скоростью медленнее 10 км/ч или 6 мин/км.
Имеет ли значение название?
Некоторые люди считают, что джоггеры в беге случайные люди -это те, кто бегают время от времени, но не следуют расписанию тренировок и не участвуют в забегах.
Высказывания некоторых бегунов и джоггеров
Вы услышите, как некоторые люди говорят: «Я бегаю, но определенно НЕ бегун». Эти люди возможно будут озадачены, если их отнести к категории «бегунов», как будто они не достойны этого титула.
В то же самое время, есть много бегунов, которых обижаются, если их приписывают к стану джоггеров. Случайный характер этого слова может беспокоить некоторых спортсменов, серьезно относящихся к своему виду спорта. Бегуны не хотят, чтобы их считали кем-то, кто просто время от времени выходит на неторопливую пробежку. Для них бег - это скорее спортивное занятие, образ жизни и страсть.
Бегуны часто считают себя полностью вовлеченными в тренировки. Они не просто пытаются сжечь калории - они бегают с определенной целью, много работают и добиваются поставленных целей. Они могут быть не самыми быстрыми или опытными бегунами, но они любят спорт и относятся к нему серьезно.
Высказывания некоторых экспертов
Д-р Джордж Шиэн , автор бестселлеров 1970-х годов, говорит, что «разница между бегуном и джоггером- это статус в приложении для бега».
Конечно, эта цитата немного устарела, так как большинство людей теперь участвуют в гонках онлайн без статусов, но идея остается актуальной. По сути, если вам нравится бегать достаточно, чтобы участвовать в шоссейных гонках, вы бегаете независимо от того, насколько быстро вы бегаете или как долго вы это делаете.
Однако участие в забеге не должно быть требованием для того, чтобы называть себя бегуном. Есть много людей, которые бегают годами, но никогда не надевали элитную спортивную форму.
Польза для здоровья от бега и джоггинга
Хотя есть исследования, которые связывают более быстрый бег с большей пользой для здоровья (включая снижение риска гипертонии, высокого уровня холестерина и диабета), авторы исследования быстро указывают, что их результаты не доказывают причинно-следственную связь. Это означает, что быстрый бег, не обязательно вызывает улучшение здоровья.
Фактически, большинство экспертов в области здравоохранения скажут вам, что лучшее упражнение для оптимального здоровья - это упражнения, которые вы готовы выполнять на регулярной основе. Многие тренеры по бегу сочетают скоростные тренировки (тренировки в более быстром темпе) с днями, когда ваши тренировки включают медленный бег на длинные медленные дистанции.
Поэтому, когда вы решаетесь называть себя бегуном, это действительно вопрос личных предпочтений. Нет теста на скорость или порога, который нужно пройти, чтобы доказать, что вы бегун. И вам не нужно участвовать в забегах или носить специальную обувь, чтобы стать бегуном.
Если вы бегаете много лет и планируете продолжать бегать трусцой, то продолжайте и назовите себя как пожелаете. Но если вы любите спорт (даже если он иногда вам не нравится), независимо от вашего темпа или уровня опыта, вы можете с гордостью называть себя бегуном.
Понравилась статья? Тогда поделись ею с друзьями, подпишись на канал, чтобы ничего не пропустить! Поставь лайк и напиши свое мнение в комментариях.
Получите "Руководство для абсолютных новичков. Как начать бегать."
Читайте: Как использовать бег для похудения
К бегу от ненависти к любви - один шаг. Или… Давай познакомимся, бегун!
Кайф бегуна. Возможно ли его почувствовать?
Как выбрать кроссовки для бега
