Где делать покупки
Идеальные кроссовки предназначены не только для комфорта, но и для устранения (а иногда и исправления) деформации стопы и походки. Определяется это пронацией стопы при движении шагом. Чтобы обувь изгибалась в тандеме с вашей стопой и распределяла ударную нагрузку вашей стопы ей также необходима соответствующая форма.
Чтобы найти подходящую обувь, постарайтесь найти магазин, специализирующийся на беговой экипировке, а не спортивный магазин категории массмаркет. Специалисты по продажам лучше оценят идеальную посадку и рабочие характеристики и будут иметь под рукой инструменты для правильного измерения и анализа ваших ног. Планируйте провести там некоторое время, так как продавец, скорее всего, задаст вопросы и попросит вас попробовать несколько вариантов.
Как найти подходящую обувь для бега
Специалист по беговой обуви предпримет несколько шагов, чтобы помочь вам подобрать подходящую обувь:
- Продавец изучит форму и свод стопы, чтобы определить её характеристики, в том числе плоскостопие или высокий свод стопы.
- Ваши ступни необходимо измерять стоя (никогда не сидя). Продавцу недостаточно спросить размер вашей стопы. Возраст, беременность и травмы могут значительно изменить структуру вашей стопы. Более того, беговая обувь должна быть как минимум на полразмера больше, чем ваша обычная обувь, чтобы компенсировать любой отек, который может возникнуть во время бега.
- Хороший продавец обычно смотрит на туфли, которые вы носите, чтобы увидеть, нет ли необычного износа на подошве или каблуке. Например, боковой износ внешнего края обуви указывает на супинацию, в то время как средний износ внутреннего края обуви указывает на плоскостопие.
- Чтобы определить ваш стиль бега в специализированных магазинах проводится Gait анализ, который способствует подбору кроссовок для уменьшения ударных нагрузок и в дальнейшем возможность избежать травм.
- Чтобы помочь продавцу, предоставьте как можно больше информации о том, каким бегом вы занимаетесь, по каким поверхностям бегаете, по которым вы бегаете, о своем графике тренировок и к какой протяженности забега вы готовитесь.
- Вместо того, чтобы просто примерять обувь и ходить по комнате, спросите, можете ли вы протестировать в реальных условиях? Если вы не повредите обувь, или например, не испачкаете в грязи или масле, то как правило, сотрудники магазина не возражают.
В отличие от обувного магазина в торговом центре, специализированный магазин заинтересован, чтобы вы повторили свою покупку. С этой целью не торопитесь и примеряйте столько обуви, сколько необходимо, чтобы найти ту пару, которая соответствует вашим конкретным потребностям.
Что необходимо сделать после покупки кроссовок?
Купив кроссовки, проверьте их в течение следующих четырех-пяти дней, чтобы увидеть, как ваши ноги реагируют на них. Если у вас появились мазоли, онемение или боль в ногах, то вероятно, они вам не подходят. При правильном подборе размера и правильной диагностике стоп кроссовки не требуют приработки .
Если все же вы начинаете испытывать боль или дискомфорт в своде стопы, лодыжке, колене или бедре, это может быть связано с чрезмерной коррекцией стопы. В этом случае обратитесь в магазин где покупали кроссовки об обмене кроссовок. Как правило они идут на встречу покупателю в первую неделю покупки.
Повторная покупка кроссовок
После того, как вы нашли идеальные кроссовки для бега, вам нет надобности повторять замеры своей стопы. Просто меняйте данную модель через 500-700 км .
С учетом вышеизложенного, при повторных покупках задавайте продавцу вопросы о возможных изменениях в модели. Иначе есть возможность изменить и стиль бега и получить травмы.
Повторно диагностируйте свои стопы и походку каждые три-пять лет, в зависимости от вашего возраста и объемов бега, которое вы выполняете. Опытным бегунам это необходимо делать чаще.
Дополнительные советы
При покупке кроссовок постарайтесь посетить магазин в конце дня, после того как вы какое-то время побывали на ногах. К тому времени ваши ноги опухнут и станут ближе к размеру, необходимому для кроссовок. Сообщите продавцу, чтобы размер был точным.
Если у вас уже есть пара кроссовок, возьмите их с собой. Это даст продавцу более полное представление о ваших ногах и стиле походки. То же самое применимо, если вы используете корректирующие стельки или стельки на заказ.
Наконец, никогда не покупайте обувь только на основании ее цвета, стиля или торговой марки. Хотя мода определенно будет играть роль в вашем решении, не позволяйте ей делать это в ущерб вашему комфорту, безопасности или производительности.
Понравилась статья? Тогда поделись ею с друзьями, подпишись на канал, чтобы ничего не пропустить! Поставь лайк и напиши свое мнение в комментариях.
Получите "Руководство для абсолютных новичков. Как начать бегать."
Читайте: Как использовать бег для похудения
К бегу от ненависти к любви - один шаг. Или… Давай познакомимся, бегун!
Кайф бегуна. Возможно ли его почувствовать?
7 способов безопасного бега по шоссе
