Всем привет день сегодня пролетел очень быстро, на работе много было отчетов и бумажной волокиты. Еще у меня в кабинете наконец-то будут ставить пластиковые окна )))так что зимой не так сильно будет продувать помещение. По тренировке, сегодня решил позаниматься на улице хотя был дождь и турник был сильно мокрый, брал полотенец с собой.
Тренировка.
Подтягивания.
1. 12.
2.12.
3.10.
4.10.
5.12.
После каждого подтягивания 3 секунды вис.
Выходы силой.
1.10.
2.8.
3.6.
4.4.
Выходы пока делаю с раскачки с выходом на 2.
Отжимания на брусьях.
4 подхода по 15раз.
На следующей недели думаю добавить вес.
Питание.
1 прием пищи. (Овсянка 70 г. + Столовая ложка мёда)
2-3 прием пищи на работе.( 200 г. Риса + 250 г. говядины отварной + 300 г. огурцов)
4 прием пищи после тренировки (200г. творога + 2 банана + зеленый чай)
За весь день выпиваю 2 литра воды. Приблизительно беру 1 литр на 30 кг.
Боня передаем всем Привет. Всем спасибо кто читаем меня.
