Уверен, каждый из нас хочет иметь крепкое подтянутое тело
Но для этого необходимо уделять время и силы на достижение своей цели и превращения мечты в реальность
Для этого я дам пару действительно нужных советов для накачки тела:
1) Раздели свое свободное время на временные блоки. Это позволит тебе осознанно находить время на небольшие тренировки по 30-40 минут
То есть не надо искать по 2-3 часа, идти в какой-то тренажерный зал, чтобы наконец уделить их физическим нагрузкам.
Стоит лишь выделять время на небольшие тренировки дома, где вы успеете проработать все интересующие группы мышц
2) Заниматься с утяжелением. Если вы заметили, что ваши мышцы явно прорисовываются, но не происходит увеличение объема, то необходимо увеличивать ту массу, с которой вы работаете
Например, если вы подтягиваетесь больше 12 раз, то уже стоит утяжелять вес. Для этого используются пояса с утяжелителем. Как правило, это блины по 10-15 кг
Или же вы отжимаетесь. Тогда можно взять старый портфель и положить туда пару блинов, общей массой в 10 килограмм
3) Не забываем чаще дышать. Так как во время физических нагрузок наше дыхание учащается для полного обеспечения организма кислородом, то необходимо часто и правильно дышать.
То есть, вдыхаем - выполняем нагрузку - выдыхаем
4) Найти мотивацию. Как правило, действия человека более продуктивны, если он имеет стремление к достижению цели.
А значит человеку необходимо гореть желанием изменить свое тело.
С таким подходом ваши тренировки будут более эффективными, так как вы сделали больше, чем тот парень, который меньше этого желает
Просто вспомни ту девчонку, к которой хочешь подойти. Так выкладывайся, чтобы понравиться ей
5) Ну и конечно же отказаться от вредных привычек. Бросай курить или часто выписать
Ну серьезно, это же губит тебя
Тем более это замедляет обмен веществ, негативно влияет на твои легкие и на здоровье в целом
Если хочешь добиться максимального результата, то начни менять с отказа от вредных привычек
В следующей статье я подробно рассажу как избавиться от них
