Утром пробежались до парка пока было сухо))кто то потом уснул а кто то пошёл на работу.
Так сегодня выбрался в зал пока есть возможность нужно тренироваться.
Тренировка: Грудь+Бицепс
Жим лежа.
1. 70х12.
2.80х10.
3.85х8.
4.90х6.
Пуловер с гантелей.
24х4х10.
Брусья.
4х15.
Подъем штанги на бицепс.
25х4х10.
Вис на турнике.
1 минута 4 подхода + Пресс 4х10.
Питание.
3 яйца + 100г. грибов + 30г. сыра.
320г. макарон + 250г. индейки.
100г. говядины отварной 400г. огурцы+помидоры.
В зале не был приблизительно месяц потихоньку начну увеличивать нагрузки, так как я хочу увеличить количество подтягиваний в зал я в общем буду делать базу и вспомогательные упражнения.
Аригато.
