Ребят, всех приветствую!
Прошло три недели с того момента как я заболел, перестал заниматься спортом и придерживаться рациона.
Двигательная и физическая активность были сведены к минимуму. Питался всевозможными вкусняшками (конфеты, пирожные, жирные мясные блюда и т.д.), не придерживаясь определённой калорийности и времени суток.
То есть, закинуться сладким на ночь для меня стало нормой. Также не брезговал съедать несколько бутербродов с толстыми слоями икры, сыра и колбасы в придачу к основному блюду.
Такое себе позволяю только во время болезни. Сейчас потихоньку выздоравливаю и возвращаюсь к рациональному питанию.
Но перед этим, как обещал, показываю изменения в теле за три недели.
Напомню, 2 октября 2020 года вес мой составлял 73 килограмма. Выглядел я следующим образом:
Сейчас мой вес составляет 74,5 килограмма. На весах 74,7 из-за телефона в руках.
Выглядеть я стал значительно хуже. Отсутствие двигательной и физической активности, избыток сахара и жира сделали своё дело.
Вы можете заметить на фото, где именно отложились излишки веса.
Самое проблемное место мужчин - низ живота. Косые мышцы заплыли жирком и стали выглядеть как один сплошной кусок жира.
Мышцы на спине перестали выделяться, так как начинают заплывать жирком. Если продолжить такой образ жизни на пару недель, то можно превратиться в кругляша.
Для сравнения, моя лучшая летняя форма и то, во что я превратился сейчас. Есть разница?
Это отличный пример как нужно питаться, чтобы не иметь стройного и рельефного тела.
С сегодняшнего дня возвращаю рациональное питание и повышаю двигательную активность.
Питаться буду на 1800-2000 кКал в сутки. Исключу сладкое, мучное, жирное из рациона.
Начну ходить в сутки минимум 5 километров и потихоньку буду добавлять базовые упражнения.
Через три недели покажу как изменится форма.
Как вам мой регресс? Сильно я слился за три недели? Следите ли вы за формой во время болезни или позволяете себе всё как и я? Дайте об этом знать в комментариях.
Материал был интересен? Ставь лайк и подписывайся на канал. Всем добра!
Посмотри мою трансформацию за 90 дней!
