Начну с того, что спортсмены жали, жмут и будут жать! Жим лёжа выполняют не только бодибилдеры и пауэрлифтеры, практически в каждом виде спорта используется это упражнение.
Немного о технике. Человек ложится на скамью так, что бы гриф лежал параллельно глазам, ноги должны стоять устойчиво и не отрываться от пола. Браться за штангу нужно немного шире, чем ваша ширина плеч. После снятия штанги, ее нужно подвести в одну плоскость с плечевым поясом, не забываем о прогибе в пояснице (так называемый «мост»). Руки следует сгибать так что бы между рёбрами и плески был угол 45 градусов, опускаем штангу на вдохе, пока гриф не коснётся низа груди и после на выдохе поднимаем.
Сначала следует жать минимальный вес, что бы наработать технику (руки не должны гулять и кисти не должны выламываться). Всегда выполняйте это движение с кем то, попросите кого то из зала(вашего друга, тренера или проста отдыхающего человека) вас подстраховать, что бы в случае чего вас не прижало штангой.
