HardWork

Сразу отвечу на часто задаваемый вопрос - да, подтягивания можно заменить, но стоит ли? Подтягивания широким хватом с отягощением задаст нереальный буст в дальнейших упражнениях. Когда вы выполняете это не замысловатое упражнение, прокачивается не только спина...

Начну с того, что спортсмены жали, жмут и будут жать! Жим лёжа выполняют не только бодибилдеры и пауэрлифтеры, практически в каждом виде спорта используется это упражнение. Немного о технике. Человек ложится...

Армейский жим - это одно из упражнений на плечи. Выполнять его можно как стоя так и сидя. При этом подойдёт как штанга так и гантели (если снаряды отсутствуют, можно использовать кирпичи, бутылки с водой/песком)...

Многие считают, что пресс прокачивают исключительно для красивых «кубиков», но это совсем не так! Брюшной пресс так же как и косые мышцы пресса и поясницы являются мышцами-стабилизаторами. Что же такое...

Круговой сплит это набор упражнений на каждую группу мышц. Помогает подготовить мышцы к основным тренировкам и укрепить мышцы-стабилизаторы. На первых парах рекомендую завести блокнот, в который вы будете записывать упражнения, количество подходов, вес и тд...

В этой статье я хочу поговорить о курении при занятиях спортом, конкретно занятиях в спорт залах или как их принято назвать «качалках». Тяжело ли накачать мышцы курильщику? Скажется ли курение на спортивных...

Первое и самое основное, нельзя давать такую нагрузку на мышцы, к которой они не готовы. Веса и интенсивность нужно наращивать постепенно. Второе - это питание. В начале пути, нет определенных запретов...