Прежде чем мы перейдем к технике в наше время, давайте узнаем какой же была техника подтягиваний в СССР? Насколько она отличалась.
Если проанализировать 3 верхних фотографии, можно заметить, что как таковой техники не было, кто как мог. Один старался чище, другой же поднимал колени.
Вообще, в СССР подтягивания были не так развиты, как сейчас, я имею ввиду про сам вид спорта. Не было Workout и тому подобное. Часто выполняли это упражнение хватом снизу (нижним), возможно, потому что было проще, хотя это миф. Нижний хват не проще, он просто включает другие мышцы.
В наше время есть огромное количество техник, серьезно, их очень много. Кто-то считает, что подтягивания рывками помогают, кто-то любит делать медленные. Но какой же все таки хват остается самым полноценным и развивающим?
Т Е Х Н И К А
- Ноги вместе и не сгибаются.
- Руки выпрямляются до конца.
- Подбородок выше перекладины.
Ну и все, всего лишь 3 правила. Нету фиксации ни снизу ни сверху. Скорость подтягиваний не оговорена, но я советую делать как можно быстрее взлет, это поможет развить как взрывную силу, так и выносливость.
На видео ниже вы можете наблюдать, как я выполняю эту технику. Может показаться, что локти выпрямляются не до конца, но это не так.
Такой техникой я делаю всю жизнь, абсолютно всегда. Не люблю рывки, не люблю сгибание ног или их скрещивание..
Выполняйте, тренируйтесь, развивайтесь. Удачи!
Спасибо за прочтение статьи.