Подъем 5:30.Собака уже наготове на улицу. Быстро собираюсь, выходим на улице холодно и мокро осень пришла. Доходим до парка на площадку для собак она любит там бегать. Парк находиться в 10 минутах от моего дома. В 6:15 мы уже дома, моем лапы.
Умываюсь, чищу зубы и делаю Вакуум(в дальнейшем покажу как я, делаю это упражнение и для чего оно)
Завтрак 3 яйца, салат(огурцы помидоры) кружка зеленого чая.
Сегодня выходной и тренировку провожу в 11:00.
Подтягивания 4 подхода:
12,10,10,10.
На данный момент мой рекорд в подтягиваниях 22 раза. Хочу увеличить до конца года до 30.Подтягиваюсь с 3 секундной остановкой.
Площадки иногда меняю что бы сменить обстановку также заходил к матери на работу помогал убраться в помещении. Домой пришел к 3 часам.
Обед: 200г индейки + 200 г булгура.
Моё питание интуитивное, раньше когда ходил в зал и весил 80 кг питался по часам. Боялся пропустить прием пищи, и из за этого много нервничал ))сейчас намного легче и вес держу 72-74 кг.
Вечером будет еще 2 приема пищи.
300 г. Салат (Огурцы+помидоры), 150 г. индейки.
20:00 Кардио на велосипеде.
21:00 Протеиновый коктейль.
Выражать свои мысли оказалось не так просто. В дальнейшем собираюсь выкладывать видео своих тренировок. Аригато.
