Работая тренером с 2011 года, само собой я изучил множество материалов, книг, лекций, курсов и всего прочего. Говорят чтоб классно овладеть чем то, нужно затратить на это 5000 часов. Подчеркну именно затратить, а не потратить в пустую.
Не делай моих ошибок. Учись на них
И я посоветую себе, молодому сопляку, на фото и вам то, что делать не нужно:
📌есть 6-8 раз в день маленькими порциями. Можно есть и 3 раза и 12. Оставь 6-8 приемов пищи для спортсменов высших достижений
📌утром углеводы, вечером белок. Дичь полнейшая и устаревшая
📌забывать про овощи и бояться фруктов! Кушай 1-1,5 кг свежих овощей и фруктов ежесуточно
📌делай 6-8 на массу, 12-15 на рельеф. А щас я делаю 12-30-100 повторений-это что, на супер рельеф?)
📌не меняй часто программу тренировок. Тестируй ее 4-8 недель минимум
📌взвешивание 1 раз в неделю. Делай взвешивания каждый день и высчитывай среднее арифметическое
📌то же самое и с калорийностью за неделю. Среднее арифметическое - твоё бро.
📌тренировать 1 мыш.группу 1 раз в неделю. Минимум 2, отстающую 3. Но помни о вариативности тренировок.
📌«обучаться» на пабликах и страничках в Инстаграмм. Там самая высокая концентрация заблуждений. (Сам веду страничку инст 🤣👌)
📌слушать «старших». Порой старшие несут ересь похлеще новобранцев
📌быть уверенным в своей правоте
📌думать что клиенту все равно как ты выглядишь, одет, подстрижен, образован....
